张玲
河南省肿瘤医院
主任医师
头皮屑增多主要是由于头皮角质层代谢异常、马拉色菌过度增殖或环境影响等多重因素引起的，可以通过调整洗护习惯、选择合适的药物治疗以及改善生活方式来有效缓解。
1、调整头皮清洁和护理方法
头皮屑增多可能与洗发频率或清洁不当有关。过度清洁会破坏头皮油脂平衡，而清洁不足则会造成油脂堆积滋生头皮屑。建议：
每周洗头2-3次为宜，油性头皮可适当增加频率，但避免过度抓挠头皮。
选用针对头皮屑的洗发水，如含有酮康唑、吡硫翁锌ZPT、水杨酸或硫化硒成分的产品，这些成分可抑制马拉色菌的繁殖和调节头皮代谢。
洗发时按摩头皮2-3分钟，让有效成分充分作用，然后用温水彻底冲洗干净。
2、药物处理和专业干预
对于顽固性头皮屑或者伴随头皮红肿、瘙痒严重的情况，可能需要寻求专业治疗。常用的治疗方法包括：
外用抗真菌药物，如2%酮康唑洗剂，能有效减少马拉色菌引起的头皮屑问题。
含类固醇成分的乳膏如地奈德乳膏，适用于头皮炎症较重的患者，但需在医生指导下使用。
维生素D衍生物软膏，可用于长期头皮护理，尤其适合伴有轻微银屑病症状的患者。
3、改善生活方式和饮食
头皮健康与整体身体状态密切相关，不良的生活习惯会加剧头皮屑问题。建议：
均衡饮食，摄入富含维生素B族、锌、铁的食物，如坚果、鸡蛋和绿叶蔬菜，可帮助调节皮脂分泌。
保持规律作息，避免熬夜，减轻压力，从源头上减少头皮屑的诱因。
适当保持头皮湿润。冬季居住环境建议使用加湿器，避免因过于干燥诱发头皮屑。
头皮屑的问题虽然常见，但通过科学的洗护方法、药物治疗以及健康的生活方式，大多数情况下都可以得到有效控制。如果长期无法缓解，建议尽早咨询皮肤科明确病因并获取针对性治疗方案。保持头皮健康是优化整体形象和提升生活质量的重要一步。
