刘文生
北京积水潭医院
副主任医师
烦躁易怒可能由多种因素引起，包括遗传、环境、生理、心理等多方面原因。通过调整生活方式、心理干预和必要时药物治疗，可以有效缓解症状。
1、遗传因素
某些人天生情绪调节能力较弱，可能与遗传基因有关。研究发现，家族中有情绪障碍史的人更容易出现烦躁易怒的症状。对于这类人群，早期心理干预和情绪管理训练尤为重要。
2、环境因素
外部环境压力是导致烦躁易怒的常见原因。工作压力、家庭矛盾、人际关系紧张等都可能引发情绪波动。长期处于高压环境中，人的情绪调节能力会逐渐下降。适当减压、调整生活节奏、寻求社会支持是改善情绪的有效方法。
3、生理因素
身体状态对情绪有直接影响。睡眠不足、营养不良、激素水平波动等都会导致情绪不稳定。例如，女性在月经周期前后可能因激素变化而出现烦躁易怒。保持规律作息、均衡饮食、适量运动有助于稳定情绪。
4、心理因素
焦虑、抑郁等心理问题常伴随烦躁易怒。长期的情绪压抑或未解决的心理创伤也会导致情绪失控。心理咨询、认知行为疗法等专业干预可以帮助患者识别情绪来源，学习有效的情绪管理技巧。
5、病理因素
某些疾病也可能引发烦躁易怒，如甲状腺功能亢进、糖尿病、慢性疼痛等。这些疾病会影响神经系统功能，导致情绪波动。如果烦躁易怒伴随其他身体不适，应及时就医排查潜在疾病。
治疗方法
药物治疗：在医生指导下，可使用抗焦虑药物如阿普唑仑、抗抑郁药物如氟西汀或情绪稳定剂如丙戊酸钠缓解症状。
心理治疗：认知行为疗法、正念减压疗法、心理动力学治疗等帮助患者改善情绪调节能力。
生活方式调整：保证充足睡眠，减少咖啡因和酒精摄入，增加户外活动，培养兴趣爱好。
饮食调节：增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、富含B族维生素的食物如全谷物、富含镁的食物如坚果有助于稳定情绪。
烦躁易怒是一个复杂的情绪问题，可能涉及多方面因素。通过综合评估、针对性干预和长期管理，大多数人的症状可以得到有效改善。如果症状持续或严重影响生活，建议及时寻求专业帮助，以便获得更全面的诊断和治疗方案。
