马伟
山东省立医院
副主任医师
月经量少可能与激素失调、压力过大、过度减肥、疾病、药物影响等多种因素有关，调理方法包括改善生活习惯、合理饮食、适当运动以及必要时药物治疗等。若症状严重或长期未改善，建议尽早就医。
1、内分泌失调是主要原因
月经量少常与内分泌功能紊乱有关，尤其是雌激素不足。这可能因为长期作息不规律、压力大或过度减肥引发。调理方法包括保持规律的作息，避免熬夜，管理压力。可通过均衡饮食摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、坚果和深绿色蔬菜，以促进激素平衡。
2、过度节食或体脂过低对经量的影响
体脂率过低可能导致卵巢功能下降，进而引起月经量少。解决这一问题需要恢复健康的饮食结构，不建议盲目节食减肥。可多食用富含铁质的食物，如红肉、菠菜、动物肝脏，以防止因铁缺乏导致贫血。适当补充谷类和健康脂肪如鱼类和牛油果，有助于改善整体健康状态。
3、妇科疾病需重视
子宫内膜薄、卵巢功能下降、多囊卵巢综合征等妇科疾病也可能导致月经量减少。如果伴随月经周期紊乱、痛经明显或不孕等症状，应及时就医。医生可能会建议进行B超检查或激素水平检测，如确诊病因，治疗方法包括口服雌孕激素类药物如达英-35、克龄蒙、促排卵药物如克罗米芬或其他针对性用药。
4、适当运动与中医调理
适当运动有助于改善血液循环，推荐练习瑜伽、慢跑等中低强度运动。但需避免过度疲劳，因为强烈的运动反而会加重月经不调。中医认为气血不足是导致月经量少的重要原因，可以通过中医调理如针灸、艾灸以及服用补气养血的中药如阿胶、当归来改善，但需在专业指导下使用。
无论是生活习惯调节还是药物治疗，都应根据情况制定个性化方案。如果月经量减少持续时间较长或者症状严重，应及时寻求妇科医生的帮助，以免延误潜在疾病的治疗。
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