谢江强
瑞安市妇幼保健院
副主任医师
颈部肌肉拉伤主要通过休息、冰敷、药物和康复运动等方式进行治疗，以缓解疼痛和恢复肌肉功能。严重情况需及时就医以防止病情加重。
1、冰敷和热敷：颈部肌肉拉伤的初期24-48小时应立即冰敷，每次15-20分钟，每日3-4次，帮助减少局部的肿胀和炎症。48小时后可以改为热敷，促进血液循环，加速肌肉修复。热敷时可以使用热毛巾或热敷袋，注意温度适中，避免烫伤。
2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸等可以有效缓解疼痛和炎症，需在医生指导下服用。外用药膏如消炎止痛膏可用于局部涂抹。若疼痛剧烈或出现其他异常症状，应尽早前往医院进行专业诊断和治疗。
3、休息与姿势调整：缓解颈部肌肉的紧张需注意避免剧烈活动，特别是避免持续低头或长时间保持一个姿势。同时，调整日常坐姿，如坐在桌前时保持腰背挺直，电脑显示器与视线平齐。睡觉时可选择具有支撑作用的枕头，减轻颈部压力。
4、康复运动：在疼痛基本缓解后，可以尝试温和的颈部拉伸和旋转活动，比如慢慢低头、后仰、左右转头，以增强肌肉的柔韧性和功能。但运动需循序渐进，不可过度拉伸，最好在专业康复师指导下进行。
5、就医处理：如果颈部肌肉拉伤伴随明显肿胀、持续剧痛或活动受限，应立即前往医院就诊。医生可能会建议物理治疗如超声波、针灸或进一步影像学检查如MRI以排除更严重问题。
颈部肌肉拉伤通常可以通过适当的居家护理恢复，如出现久治不愈或加重的情况，需及时寻求专业医疗帮助，避免因为忽视问题而影响颈部健康。同时，日常生活中应保持良好姿势，避免过度用力造成类似问题的发生。
