李婷婷
山东大学齐鲁医院
副主任医师
茯苓对于轻中度失眠具有一定的辅助改善作用，但效果因人而异，尤其对因脾虚、焦虑等引起的失眠可能更有效。茯苓具有健脾、安神的功效，可缓解入睡困难，但需明确失眠的具体原因，严重失眠患者需及时就医，配合医生制定治疗方案。
1、茯苓对失眠的作用机理
茯苓是一种具有悠久使用历史的中药材，其主要药用成分能帮助调节中枢神经系统，发挥安神的作用。同时，它还能通过健脾利水的功效，改善因脾胃功能失调引起的睡眠障碍，尤其对心脾两虚型痰湿内阻型等中医失眠症候群有一定帮助。这类人群常表现为心悸、焦虑、容易惊醒、白天乏力等症状。现代医学研究表明，茯苓中的三萜类化合物和多糖具有镇静、稳定血糖水平及增强免疫力的作用，对失眠的管理可能产生间接效果。
2、茯苓的使用方法
常用茯苓治疗失眠的方法包括单用或与其他养心安神药材搭配：
茯苓枣仁茶：茯苓与酸枣仁同煮泡水饮用，可增强安神效果。
茯苓百合汤：与百合、红枣搭配，适合湿气较重、睡眠浅的人群。
茯苓粥：将茯苓粉加入粳米中熬成粥食用，适用于脾虚人群调养。
注意，茯苓通常作为长期调理药物，需坚持服用1-2周以上，才能有显著效果。
3、失眠的其他原因与应对措施
失眠的原因多样，并非所有类型都适合通过茯苓调理。例如，由高压力、焦虑或抑郁等心理原因引起的失眠，建议结合以下方法：
心理调节：可以尝试冥想、放松训练或行为认知疗法。
药物治疗：必要时在医生指导下使用褪黑素、安眠类药物如唑吡坦、艾司唑仑等。
生活调整：每天保持规律作息、避免睡前摄入咖啡因，同时适量运动以改善睡眠质量。
若是身体病理性问题导致失眠，如睡眠呼吸暂停综合症、更年期内分泌波动等，则需通过专项治疗解决病因。
茯苓对失眠的辅助效果较好，但非万能良药。如失眠持续时间较长，或伴随明显的情绪问题或病理症状，需及时就医，通过科学的诊断和个性化治疗方法改善睡眠。养成健康的生活习惯，并协调身心，才能从根本上治愈失眠问题。
