白晓燕
临汾市人民医院
副主任医师
喝水中加入养肝护肝成分的食材，如决明子、枸杞或菊花，具有辅助改善脂肪肝的效果，但泡水喝并不能单独治愈脂肪肝，改善脂肪肝需要从饮食调整、运动干预和药物治疗等方面入手搭配综合管理。
1、脂肪肝的形成原因
脂肪肝主要是由于脂肪在肝脏堆积，常见原因包括饮食中过量摄入高脂高糖食物、饮酒过多、肥胖、患有糖尿病或高脂血症等。有些人群还可能因长期久坐缺乏运动导致脂肪代谢障碍。不良生活习惯、遗传亲属中有脂肪肝倾向等也属于常见诱因。
2、泡水饮品对脂肪肝的作用
以下三种食材泡水饮用可辅助改善脂肪肝，但需注意结合整体健康管理：
决明子茶：决明子具有清热解毒和降脂的作用，泡水后饮用有助于促进脂肪代谢，但不宜长期、大量饮用，以免造成肠胃不适。
枸杞菊花茶：枸杞富含的多糖能够保护肝脏，菊花有助于清肝明目，二者搭配泡水饮用，具有一定的辅助护肝效果，适合经常熬夜或用眼过度的人群。
蒲公英根茶：蒲公英根可以促进肝脏功能正常运作，有轻微的祛脂作用。其天然的抗氧化能力还能帮助缓解脂肪肝引起的炎症。
3、从饮食和运动综合调理
饮食调整：尽量减少高脂肪、高糖和高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮和富含优质蛋白质的食物。尤其适当摄入富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼类可帮助手动调节血脂水平。
运动干预：每周坚持至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车或瑜伽等，这些活动能够有效燃烧多余的脂肪，减轻肝脏负担。
药物治疗：对于中重度脂肪肝，必要时需在医生指导下使用降脂或保肝类药物，如奥利司他、二甲双胍或熊去氧胆酸等，但需由医生评估后决定。
4、何时就医
若脂肪肝发展到肝功能异常，或伴随明显腹胀、食欲减退等症状时，应尽快就医，通过超声检查或验血检查肝指标，医生会根据病情提供精准治疗方案。
泡水饮用护肝茶虽可以作为日常调理的一部分，但非治愈脂肪肝的单一方法。要想有效控制脂肪肝，关键是采取健康的生活方式，搭配科学治疗和医生的指导管理，做到长期坚持并定期复查肝脏健康状况。
