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总胆固醇高注意什么

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总胆固醇高注意什么

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邵英
邵英 吉林大学第一医院 主任医师
总胆固醇高需调整饮食、增加运动并定期监测。长期高胆固醇可能增加心血管疾病风险,需及时干预。
1、调整饮食结构
高胆固醇与饮食密切相关。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,如少吃肥肉、奶油、油炸食品。增加富含纤维的食物,如燕麦、全谷物、豆类,有助于降低胆固醇。多食用富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼、坚果、橄榄油,对心血管有益。
2、增加身体活动
规律运动有助于提高高密度脂蛋白HDL,好胆固醇水平,降低低密度脂蛋白LDL,坏胆固醇。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车。力量训练如举重、俯卧撑也能改善血脂水平。
3、药物治疗
如果饮食和运动效果不佳,医生可能建议药物治疗。他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀可有效降低胆固醇。依折麦布可减少胆固醇吸收,PCSK9抑制剂适用于严重高胆固醇患者。
4、定期监测与健康管理
定期检查血脂水平,了解胆固醇变化趋势。控制体重,避免肥胖,戒烟限酒,减少压力,这些都有助于改善胆固醇水平。
总胆固醇高需要综合管理,从饮食、运动、药物等多方面入手。长期坚持健康生活方式,可有效降低心血管疾病风险,提高生活质量。

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