竺平
江苏省中医院
副主任医师
皮肤皲裂是由于皮肤干燥、外部环境刺激或疾病导致表皮开裂的现象，预防皮肤皲裂需要保持皮肤湿润，减少外界伤害，必要时采取针对性护理措施。
1、保持皮肤滋润
干燥是皮肤皲裂的主要原因，尤其在寒冷或干燥的环境中更容易发生。每天涂抹保湿霜是预防的关键，推荐含有尿素、凡士林或甘油成分的护肤产品，这些成分能够有效锁住水分，增强皮肤屏障。洗澡后立即涂抹保湿霜效果最佳。注意每天喝足够的水促进全身皮肤的水分平衡。
2、减少外界刺激
外界过冷、过热的温度以及刺激性物质是加剧皮肤皲裂的重要因素。在冬季，应佩戴手套、围巾等保暖用品防止皮肤直接暴露在寒风下；接触洗涤剂、化学物品时应戴橡胶手套，避免皮肤刺激。洗澡时建议使用温水，避免过热的水温破坏皮肤表层的油脂保护膜。
3、改善家居环境
家庭空气的湿度与温度对皮肤状态有重要影响。建议在冬季使用加湿器将室内湿度保持在40%-60%之间，同时避免频繁开启空调或暖气使空气过干。选择透气性良好的天然材料衣物也有助于减少皮肤摩擦而引发的皲裂。
4、饮食与生活习惯的调整
皮肤健康还与饮食营养密不可分。多摄入富含维生素A、维生素E、锌的食物，比如胡萝卜、坚果、深绿色蔬菜与鱼类，有助于增强皮肤的抗裂能力。避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会破坏皮肤细胞结构，加速其老化和干燥。
5、针对疾病的保湿治疗
如果皮肤皲裂是由于某些疾病如湿疹、银屑病或糖尿病引起，例如双手、脚后跟频繁出现严重裂口，需及时就医治疗。针对疾病进行治疗的同时，可以配合药用级别的修复霜如10%-20%尿素霜、乳膏类药品等，帮助改善皮肤屏障功能。
预防皮肤皲裂需要日常的用心护理，从保湿、防护、调节生活习惯等多方面着手。如果出现严重皲裂且反复不能缓解，建议前往医院皮肤科就诊，由专业医生制定个性化解决方案。
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