周玮琰
山东省立医院
副主任医师
焦虑症失眠可通过药物治疗、心理治疗以及改善生活方式来缓解，应根据个人情况选择最适合的治疗方法，并在必要时及时就医。
1、药物治疗
焦虑症失眠的药物治疗常见选择包括以下三类：
抗焦虑药物：如阿普唑仑或劳拉西泮，主要用于缓解焦虑情绪，帮助身体放松，减少因焦虑导致的入睡困难。这类药物需遵医嘱服用，避免依赖。
睡眠诱导剂：如佐匹克隆或艾司佐匹克隆，可直接提高睡眠质量。此类药物短期使用较为安全，但也需医生评估长期使用的风险。
抗抑郁药：如黛力新、帕罗西汀，尤其适用于伴随焦虑和睡眠问题同时存在的患者，可在治疗焦虑的同时改善睡眠。
2、心理治疗
心理治疗是焦虑症失眠的核心治疗手段，其中认知行为疗法CBT应用较为广泛。通过专业心理医生的指导，患者学会识别并调整导致焦虑的负面想法，逐步建立更积极的心理模式，从而缓解失眠。还可使用放松训练疗法，如渐进性肌肉放松或冥想，帮助改善情绪，让身心平静下来。
3、改善生活方式
通过简单的生活调整，患者可以一定程度上改善睡眠状况：
制定规律的作息时间，每天在相同时间起床和入睡，建立生物钟习惯。
睡前避免含咖啡因饮品及电子屏幕使用，可用阅读、泡温水澡等方式代替。
增加白天适度运动，如瑜伽、快走、慢跑，以促进体力消耗并缓解焦虑情绪。
焦虑症失眠不仅影响身体，还可能加重心理负担，需综合干预。在尝试以上方法之后，如果症状持续不减，应及时寻求心理医生或精神科医生帮助，避免长期失眠对健康的进一步损害。治疗过程需要耐心和坚持，早日恢复良好睡眠才能改善整体生活质量。
