张文同
山东大学齐鲁医院
主任医师
地机穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处，是脾经的重要穴位，主要用于调理脾胃功能、缓解腹胀、腹泻等消化系统问题。通过按摩、针灸或艾灸地机穴，可以有效改善脾胃虚弱、食欲不振等症状。
1、地机穴的准确位置与作用
地机穴在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处，属于足太阴脾经。它的主要作用是健脾和胃、调理气血，常用于治疗脾胃虚弱、腹胀、腹泻、消化不良等问题。脾胃为后天之本，地机穴通过刺激脾经，增强脾胃功能，促进消化吸收，改善食欲不振、疲劳乏力等症状。
2、地机穴的按摩方法
按摩地机穴是改善脾胃功能的简单有效方法。用拇指或食指按压地机穴，力度适中，以感到酸胀为宜，每次持续3-5分钟，每日2-3次。按摩时配合深呼吸，效果更佳。对于脾胃虚弱、消化不良的人群，坚持按摩地机穴可以有效缓解症状。
3、地机穴的针灸疗法
针灸地机穴是中医治疗脾胃疾病的常用方法。针灸时，选用细针垂直刺入地机穴，深度约1-1.5厘米，留针15-20分钟。针灸地机穴可以调节脾胃功能，缓解腹胀、腹泻、食欲不振等症状。对于慢性胃炎、肠易激综合征等疾病，针灸地机穴也有辅助治疗作用。
4、地机穴的艾灸疗法
艾灸地机穴是一种温和的调理方法，适用于脾胃虚寒、消化不良的人群。将艾条点燃后，距离地机穴约2-3厘米进行熏灸，每次15-20分钟，以局部皮肤微微发红为度。艾灸地机穴可以温阳散寒、健脾和胃，改善胃寒、腹痛、腹泻等症状。
5、地机穴的饮食调理
配合地机穴的按摩或针灸，饮食调理也很重要。建议多吃健脾养胃的食物，如山药、小米、南瓜、红枣等，避免生冷、油腻、辛辣食物。适量饮用姜茶或陈皮水，有助于温胃散寒，促进消化。
6、地机穴的运动辅助
适当运动可以增强脾胃功能，促进气血运行。建议选择温和的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，每天坚持30分钟。运动后可以按摩地机穴，帮助放松肌肉，增强效果。
地机穴作为脾经的重要穴位，通过按摩、针灸、艾灸等多种方法，可以有效调理脾胃功能，缓解消化系统问题。结合饮食调理和适当运动，可以进一步增强效果，改善整体健康状况。坚持使用地机穴，有助于提升脾胃功能，增强体质，预防疾病。
