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秋老虎来了怎么办?秋老虎来了怎么处理

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秋老虎来了怎么办

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邸立君
邸立君 临汾市人民医院 副主任医师
一、劳逸结合,早睡早起,保持充足的睡眠,尽量使用自然风降温,如果开空调,时间不宜过长,注意换气,避免对人直吹。二、多吃新鲜水果蔬菜,伤脾胃的寒凉饮食如西瓜、黄瓜等要少吃;可以适当吃一些肉食如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉等以补充身体的损耗。三、少吃或不吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒,多吃酸味果蔬如橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。四、秋天食物保存不当易发生霉变,注意饮食卫生,预防胃肠道疾病。

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榴莲一天一般可以吃1-2瓣,建议根据个人体质和健康状况适量食用。

榴莲营养丰富,含有较多糖分和热量,过量食用可能导致胃肠不适或血糖波动。健康成年人每日摄入量控制在1-2瓣为宜,单瓣果肉重量约50克。榴莲含有较高钾元素,肾功能不全者需谨慎控制摄入量。食用时建议搭配水分补充,避免与酒精类饮品同食。

糖尿病患者、肥胖人群应减少食用频次,单日不超过1瓣。孕妇及消化功能较弱者需观察排便情况,出现腹胀腹泻时应停止食用。榴莲果核周围的白色棉絮状果肉纤维含量较高,可帮助缓解部分人群的食用后燥热感。

选择成熟度适中的榴莲,果肉呈金黄色且质地绵软时营养价值较高。开封后建议尽快食用完毕,室温存放不宜超过2小时。若需保存可去除果核后密封冷藏,但风味会逐渐减弱。食用后出现皮肤瘙痒、口腔黏膜肿胀等过敏症状时,应立即停止进食并就医。

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