皮肤被晒伤发红并伴随疼痛时，应立即采取镇静保护措施，避免进一步损伤，同时进行科学的护理以促进修复。推荐包括局部降温、保湿修复、药物干预等具体方案。
1、局部降温处理
晒伤引起的皮肤发红与疼痛通常是由于皮肤过度暴露于紫外线导致毛细血管扩张和炎症反应。第一时间可以通过冷敷降温缓解症状，用干净的毛巾包裹冰袋，或用冷水冲洗晒伤部位，每次持续15-20分钟，以减轻炎症和烧灼感。避免直接用冰块接触皮肤，以免导致冻伤。
2、补水保湿修复
晒伤后，皮肤失水严重，及时补充水分并修复皮肤屏障非常重要。可使用温和的保湿产品，如芦荟胶、含积雪草或透明质酸等成分的修复霜来进行镇静护理。但需注意避免使用酒精、香精等刺激成分的护肤品，以免加重皮肤敏感。
3、药物干预与专业治疗
若疼痛较为剧烈且伴有起水泡等严重症状，可以在医生指导下使用外用药物，如维生素B5乳膏或含低效类固醇药膏用于减轻炎症。另外，口服布洛芬等止痛抗炎药可有效缓解症状。如果晒伤面积较大或症状持续恶化，需尽早就医，进行专业治疗。
4、避免再次受伤
晒伤后皮肤非常脆弱，在恢复期间一定要避免继续暴露于阳光下，出门需使用宽边帽、遮阳伞或穿长袖衣物遮挡紫外线，同时建议配合物理性防晒霜使用，以减少皮肤二次损伤。
晒伤后的第一步是立即进行冷敷处理，缓解疼痛并减少炎症，接着使用保湿修复产品加强护理。对于严重症状则应尽早就医，科学处理。养成正确的防晒习惯，从根源上避免晒伤是保护皮肤健康的最佳方案。
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