周小凤
首都医科大学宣武医院
副主任医师
经常打鼾可能是由多种因素引起的，如鼻腔阻塞、肥胖、睡眠姿势不当或睡眠呼吸暂停综合征，治疗需要根据病因进行针对性调整，如改变生活习惯、使用医疗设备或接受手术治疗等。
1调整生活方式：
肥胖是打鼾的重要原因之一，体重控制可以显著改善症状。通过科学饮食和适当运动减轻体重，例如坚持每周3-5次的有氧运动如快走、游泳和控制高热量饮食如少吃油炸食品和甜点。饮酒和吸烟会导致咽部肌肉松弛或呼吸道刺激，减少或戒除这些习惯也有助于减少打鼾。
2改善睡眠环境和习惯：
睡姿也可能是导致打鼾的原因，仰卧睡姿容易让舌后坠导致气道狭窄，可以尝试改为侧卧睡觉，并使用有助于固定睡姿的侧卧枕头。优化睡眠环境，例如确保房间空气湿润，防止鼻腔干燥，也有助于改善呼吸。
3使用医疗设备：
对于轻中度打鼾的人群，可以尝试使用一些非手术干预设备，例如鼻腔扩张贴或口腔矫正器，加强气道通畅。如果打鼾已经影响了睡眠或伴随明显的睡眠呼吸暂停，可在医生指导下使用持续正压通气CPAP设备，这种方法能有效缓解症状。
4必要时接受手术治疗：
当打鼾由解剖问题引起时，例如扁桃体肥大、鼻中隔偏曲或咽软组织过度松弛，可能需要手术干预。常见的手术方式包括鼻中隔矫正术、扁桃体切除术或腭咽成形术等，多数手术能够显著改善气道畅通，但应根据专科医生评估后决定。
如果日常调整和非手术手段无效且出现明显睡眠障碍，应及时就医，根据专业医生意见选择进一步的治疗。长期忽视严重打鼾及相关呼吸暂停问题可能导致高血压、心脏病等严重健康风险，建议尽早处理以改善生活质量和身体健康。
