陈玉静
首都医科大学宣武医院
副主任医师
恶心想呕吐可以通过深呼吸、调整饮食、使用适当药物或生活方式改善来缓解，同时需注意排查病因，必要时尽快就医明确诊断。以下从可能原因和缓解方法两个方面展开探讨。
1、可能的原因
恶心和想呕吐可能由各种因素引起，包括但不限于：
① 生理因素：如胃肠道问题胃炎、消化不良、妊娠期间的孕吐或过度疲劳。
② 环境和心理因素：晕车、晕船、过度紧张、焦虑或压力大。
③ 饮食相关因素：不洁食物、不规律饮食、过量饮酒或摄入过多油腻食品。
④ 疾病或药物影响：如病毒感染、偏头痛或某些药物如化疗药物引发的不良反应。
2、缓解恶心想呕吐的方法
① 饮食调节：
少量多餐：避免空腹或暴饮暴食。一次性少量进食清淡、温和的食物，如苏打饼干、烤吐司、稀粥等，有助于舒缓胃部刺激。
避免刺激食物：避免高脂、高糖、过酸或过辣的饮食。生姜茶是一种有效的天然缓解剂，有助于改善恶心症状。
② 身体调整：
保持头部抬高：恶心时坐着或半卧位休息，避免卧床以减少胃内容物反流。
深呼吸和放松：缓慢深呼吸可以帮助调节大脑对呕吐反射的控制。尝试听轻音乐或通过冥想缓解紧张情绪。
外界环境管理：新能源鲜空气，避免闻到刺鼻气味，如烟味或过于浓烈的香料味。
③ 药物辅助：
若症状严重，可尝试使用药物。如服用含有生姜提取物的抗恶心药、胃黏膜保护剂如铝碳酸镁或止吐药如多潘立酮。
化疗或旅行引起的恶心，可在医生指导下使用止吐药如昂丹司琼5-HT3受体拮抗剂，合理控制。
谨记，药物使用需在明确病因的前提下遵医嘱。
④ 特殊人群注意事项：
孕妇需警惕妊娠剧吐，正确调整饮食外，根据医嘱服用维生素B6或抗孕吐药。
晕车、晕船可提前服用晕动贴东莨菪碱或含苯海拉明成分的药物。
若恶心及呕吐持续时间较长，或伴随其他不适如剧烈腹痛、头晕、黄疸等，务必尽早就医以排查潜在疾病，如肠道梗阻或胆囊问题。
反复恶心不仅影响生活质量，还可能掩盖其他严重问题。在自我调理无效的情况下，应主动就医明确诊断，从根源解决问题，恢复健康生活状态。
