运动对高血压有好处吗

提问时间：2024-12-20 19:16 | 1人回答 | 66次阅读

高血压运动血压

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运动对高血压有好处吗

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支修益首都医科大学宣武医院主任医师回答时间：2024-12-20 19:20

运动对我们高血压病人，是非常好的非常有好处的，当然也是有条件的，如果是您最近血压控制的不是很好，血压水平特别高波动特别大，而且您现在还有，各种各样的不舒服，那么这种情况下，我们是不建议您运动的，如果是您现在比较平稳，没有任何的不舒服，没有任何不适的感觉，那么我建议您一定要坚持运动，因为运动可以降血压，这是已经有得到科学的证实的。第一个就是也要根据我们不同的人，采取不同的运动的方式，也要根据我们不同的体质，我们的年龄等等，最适合就是这种快跑，快走慢跑。如果是您跑步比较不方便，那我们可以用快走的方式，坚持每天要运动半个小时，到一个小时左右，如果是您能坚持慢跑，这样对血压也会有更好的作用，另外游泳打太极拳，等等这些都是不错的运动方式。

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推荐高血压能吃藕片吗 2025-06-01 14:33

高血压患者可以适量吃藕片，但需注意烹饪方式和用量，避免油炸或高盐加工的藕片，以免对血压控制产生不利影响。藕富含膳食纤维、钾元素和多种维生素，有助于调节血压和改善心血管健康，但过多食用或加入不健康的调味料可能会增加负担。 1、高血压患者能吃藕片的原因藕作为一种低脂肪、高纤维的淀粉类蔬菜，对高血压人群是友好的。藕中的钾元素丰富，能帮助平衡体内的钠钾比，降低因钠摄入过多引起的水钠潴留，从而对血压调节起到积极作用。藕含有膳食纤维，有助于改善肠道健康和降低胆固醇水平，间接保护心血管功能。藕片中的多酚和维生素C能够抗氧化，减少氧化应激带来的血管损伤。 2、注意的烹饪方式与食用方法虽然藕本身适合高血压患者，但不当的烹饪方式可能带来不益影响。避免选择油炸、重盐腌制或加入过多糖分的藕片。例如，制作清炒藕片时可选用少量植物油，减少加入的调味料用量；凉拌藕片时，应尽量避免放过多的盐和辣椒油。高血压患者应控制食用量，一般建议以一顿中不超过100克藕为宜。 3、藕片对不同体质高血压患者的影响对于伴随高血脂或肥胖的高血压患者，藕中的低脂肪特点非常适合。但若患者同时患有糖尿病，则需警惕藕中的淀粉含量，避免一次性摄入过多而导致血糖波动。炒制或凉拌藕片都可作为优质的膳食补充，但不建议长期作为主食替代以免营养摄入不均衡。高血压患者可以适量吃藕片，但需合理选择烹饪方式及控制用量，尽量避免摄入高盐、高热量的加工藕食品。高血压是一种需要长期管理的慢性病，科学饮食仅是其中一部分，建议患者按时监测血压并在医生指导下实施全面的健康管理。