告别便秘有什么好办法

提问时间：2023-04-30 13:30 | 1人回答 | 71次阅读

便秘

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告别便秘有什么好办法

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杜永杰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2023-04-30 13:44

其实便秘可以通过饮食、生活的调理得到改善。第一、养成定时排便的习惯，建立正确的排便行为。平常有便意的时候，一定要尽快上厕所，养成每天早晨蹲厕大便的习惯;第二、合理的饮食。多吃蔬菜、芹菜、韭菜、菜花等粗纤维的食物，多吃芝麻油、蜂蜜、水果、香蕉等;第三、手法按摩。每晚睡前躺在床上，用手在小腹部顺时针按摩，每晚睡觉前躺在床上做半个小时;第四、多做运动。不要久坐卧床，平时多做仰卧起坐，还可以慢跑，爬山等运动，增加身体的活动量;第五、心理的调解。保持乐观愉悦的心境，避免焦虑、烦躁、生气等负面情绪，长期不良的情绪也会影响消化功能。

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推荐肉毒素能治便秘吗 2025-07-03 14:00

肉毒素通常不能用于治疗便秘，其主要适用于肌肉痉挛、多汗症等疾病。便秘的治疗需针对具体病因采取相应措施。

肉毒素通过阻断神经肌肉接头处的乙酰胆碱释放，主要用于缓解局部肌肉过度收缩或腺体分泌异常。而便秘的成因复杂，多与胃肠动力不足、膳食纤维摄入不足、水分缺乏或肠道结构异常有关，肉毒素并不作用于这些环节。对于顽固性便秘患者，临床常采用调整饮食结构、增加运动、使用缓泻剂或促胃肠动力药等方式改善症状。部分特殊类型便秘如盆底肌功能障碍导致的出口梗阻型便秘，可能需要生物反馈治疗或手术干预，但肉毒素注射并非常规选择。

便秘患者日常应保证每日饮水1500-2000毫升，增加全谷物、西蓝花、火龙果等高膳食纤维食物摄入，养成定时排便习惯。避免长期依赖刺激性泻药，若症状持续超过2周或伴随体重下降、便血等报警症状，应及时就医排查器质性疾病。对于存在明确盆底肌协调障碍的患者，可在医生指导下尝试生物反馈训练而非肉毒素注射。