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失眠症
怎么拯救失眠症患者
提问时间:2023-06-18 09:59
|
1人回答
|
31次阅读
失眠症
失眠
问题描述:
怎么拯救失眠症患者
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-18 10:00
帮助失眠症患者需要采取多方面的方法。首先,建立规律的睡眠时间表,并尽量保持一定的睡眠质量。其次,避免日间过度疲劳,控制饮食和饮水量,减轻身体负担和焦虑情绪。同时,采用放松技巧、音乐、各种有益的健康活动等方法来舒缓身体和放松神经,如瑜伽、沐浴、按摩、冥想等。如果自己不能克服失眠症,可以寻求专业的医生的帮助,接受治疗。
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