刘长生
浙医二院
副主任医师
心俞穴位于背部第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，是心脏相关疾病及情绪调节的重要经穴，其定位简便可通过找到第5胸椎，并向两侧水平延伸1.5寸来确定。作为一个常用穴位，心俞穴的定位精确性对于发挥其功效至关重要。
1、寻找心俞穴的基本方法
心俞穴是足太阳膀胱经的重要穴位，位于背部第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。快速定位时，首先可让人正坐或俯卧，以双肩作为对称参照点触摸顶部凸起明显的颈椎第7棘突，然后向下数到第5胸椎的位置。此后横向平移1.5寸，约相当于2、个横指的宽度，即为心俞穴的精准位置。
2辅助定位的技巧
为了更好地找到心俞穴，可结合体表特征与特定的工具。如在俯卧位时沿着两侧肩胛骨内缘滑动的骨间凹处，也有助对心俞的位置确认。可以量取个人无名指中节横纹的宽度，这段长度在大多数人体格下近似1寸，进一步校准1.5寸的距离。
3、心俞穴的常用作用及保健按摩方法
心俞为心脏的背俞穴，经常按摩或艾灸心俞穴可以缓解心慌、胸闷等症状，同时对于缓解焦虑和失眠也有一定功效。用拇指按压此穴时，可保持力度适中，持续按压3-5分钟，循环重复3次。如使用艾条进行灸疗，则每次灸10分钟左右，每周坚持3次即可。
心俞穴是一个简单易找的穴位，但需要细致的定位与操作才能发挥最大功效。日常生活中合理刺激心俞穴，不仅可以改善相关疾病症状，还能起到保健的作用。提醒大家，若症状持续不适，仍应优先寻求专业医生的建议。
