竺平
江苏省中医院
副主任医师
红豆薏米茶不建议天天喝，因其寒性较强，长期饮用可能影响体内阳气，特别是体质偏寒或脾胃虚弱的人群，容易引发胃部不适或手脚冰凉。适量饮用有助于祛湿，但需根据个人体质和健康状况决定频率。
1、为何红豆薏米茶不适合天天喝
红豆薏米茶以红豆和薏米为主料，常用于祛湿、清热，深受追求养生人群的喜爱。但薏米性寒，红豆性平，尤其是薏米长时间服用可能损耗人体阳气。对于体寒、脾胃虚弱的人，过量饮用可能导致消化功能减弱，出现腹泻、胃寒等症状。即便对于湿热体质者，长期喝也可能过度干预身体平衡，反而不利健康。
2、如何科学饮用红豆薏米茶
量与频率要适中：健康成年人每周饮用2-3次，每次1杯约200ml，即可达到调理作用。如果湿热明显，可适当增加至每周3-5次，但不建议长期连续饮用超过一个月。
体质适配性选择：湿热者饮用更适宜，而体寒、易感冒、大便稀溏者应少喝或避免喝。老人、小孩以及孕妇需在医生指导下饮用，避免不适。
适当搭配调整性质：可在茶中加入性温的食材如陈皮、干姜，或搭配温性食物，如红枣、桂圆，用以调和寒性；同时注意避免空腹饮用，减少对肠胃的刺激。
3、饮食与运动结合助力祛湿
除了红豆薏米茶，建议搭配清淡饮食，少油腻，避免生冷食物。适度运动如快步走、瑜伽等可加速代谢，提升阳气，有助调理湿气，配合饮茶效果更佳。
红豆薏米茶虽是健康饮品，但合理饮用、控制频率才更益身心，日常养生需因人而异，建议结合体质和症状科学选择，必要时咨询专业中医指导饮用更安全有效。
