刘奇英
临汾市人民医院
主任医师
原发性高血压的护理措施包括合理饮食、适量运动、心理调节和药物治疗等方法，多方面改善生活方式是控制血压的关键，严重者需遵循医嘱用药或调整治疗方案。以下为具体护理措施的详细说明。
1、合理饮食：
原发性高血压患者需要控制盐分摄入，建议每日摄盐量不超过5克。低盐饮食可以通过减少腌制食品和高钠调味品实现。增加富含钾、钙和镁的食物摄入有助于改善高血压状况，例如香蕉、菠菜、牛奶和坚果等。DASH饮食低盐、低脂肪、高膳食纤维饮食被广泛用于高血压的管理，均衡的饮食能有效降低血压风险。
2、适量运动：
规律的有氧运动对降血压有显著效果，可选择快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等中等强度运动，每周运动时间建议不少于150分钟。运动时需注意自我监测，如感到头晕或心跳过快应及时停下休息。不推荐进行高强度的剧烈运动，以免诱发血管损伤或其他心血管并发症。
3、心理调节：
压力过大会导致血压波动，需要重视心理健康。常见的方法包括冥想、深呼吸训练和适当放松娱乐，如读书或听音乐。压力较大者可通过心理咨询或行为治疗等方式减轻精神负担，避免长期处于紧张或焦虑状态。
4、药物治疗：
对于高血压较严重或生活方式改善效果不显著者，药物治疗不可或缺。常用降压药包括以下几类：①钙通道阻滞剂，如硝苯地平，可松弛血管；②血管紧张素转换酶抑制剂，如贝那普利，可降低血管阻力；③利尿剂，如氢氯噻嗪，可排除体内多余水分和钠。服药需严格遵医嘱，定期复查血压及监测用药效果。
5、监测血压：
患者应学会在家中定期监测血压，建议每天固定时间记录数值，如清晨起床后或晚餐后静坐5-10分钟进行测量。如果血压波动较大或持续升高应及时前往医院就诊，调整治疗方案。
通过上述多种措施的综合护理，原发性高血压可以得到较为有效的控制。良好的生活习惯不仅能够改善血压水平，还可降低心脑血管疾病的风险。如果病情严重或有持续性不适，应尽快寻求专业医生的帮助以调整治疗方案。
