刘长生
浙医二院
副主任医师
红茶、蜂蜜和枸杞是可以一起饮用的，这种搭配不仅味道香甜怡人，还能提供一定的健康益处，但需注意饮用量和个别人的体质差异。红茶富含抗氧化剂，蜂蜜滋润养胃，枸杞则以补肾益精、养肝明目闻名，这三者搭配在没有特殊禁忌下对大多数人有益。
1、红茶与蜂蜜枸杞的好处
红茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、促进血液循环的效果，可以提神醒脑、增强免疫力；蜂蜜有助于润喉，同时含有果糖、葡萄糖以及多种维生素和矿物质，具有滋补润燥的作用；枸杞则以其丰富的β-胡萝卜素、微量元素和氨基酸而著称，能够滋补肾脏、保护肝脏、提升视力。这种三者结合的饮品特别适合需要补充能量、缓解疲劳的人群饮用。
2、饮用禁忌及注意事项
1肠胃敏感人士谨慎饮用：红茶属发酵茶，含咖啡因，有一定刺激性，肠胃虚寒或胃炎患者需控制饮用量。
2高血糖人群慎用蜂蜜：蜂蜜含糖量较高，糖尿病人群需根据自身血糖状况决定用量。
3孕妇服用枸杞有讲究：孕妇不宜长期食用过多枸杞，因其滋补性较强，可能导致体内热量过盛，建议在医生指导下合理使用。
3、正确泡法与饮用方式
1选择适量材料：建议每次用一小撮红茶叶、几颗枸杞，和一匙蜂蜜。
2先泡再加：用80℃-90℃的温水冲泡红茶与枸杞，待温度降至40℃左右时加入蜂蜜，避免破坏蜂蜜中的营养成分。
3适量饮用：每天饮用200ml左右即可，避免过量以免对身体造成负担。
适合的饮用品质搭配能为健康加分，但饮用也需要结合身体的实际需求，根据自身情况适量、科学地享用红茶、蜂蜜和枸杞带来的益处。
