程雷
山东大学齐鲁医院
主任医师
抑郁症是一种常见的精神疾病，判断自己是否患有抑郁症需要从情绪、行为和生理表现等多方面综合评估。持续的情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、疲劳感以及自我价值感降低是抑郁症的典型症状。如果这些症状持续两周以上并显著影响日常生活，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。
1、情绪表现：抑郁症患者常感到持续的情绪低落，对日常活动失去兴趣，甚至对曾经喜欢的事物也提不起兴趣。这种情绪低落通常难以通过自我调节缓解，且可能伴随焦虑、内疚或绝望感。
2、行为变化：抑郁症患者可能出现社交退缩、回避与他人接触、工作效率下降或无法完成日常任务。严重时，患者可能表现出自我伤害或自杀的倾向。
3、生理症状：抑郁症常伴随睡眠问题，如失眠或过度睡眠。食欲可能显著增加或减少，导致体重波动。患者常感到身体疲劳、精力不足，甚至出现不明原因的疼痛。
4、认知功能：抑郁症患者可能出现注意力不集中、记忆力减退、决策困难等认知功能障碍。这些症状可能进一步影响工作和学习表现。
5、自我评价：抑郁症患者往往对自己持负面评价，感到无价值或过度自责。这种低自我价值感可能加剧情绪低落，形成恶性循环。
如果怀疑自己患有抑郁症，可以通过以下方式初步评估：记录自己的情绪和行为变化，使用专业的抑郁症筛查量表如PHQ-9进行自测，或与信任的亲友沟通自己的感受。自我评估不能替代专业诊断。
确诊抑郁症需要由心理医生或精神科医生进行详细的面诊和评估。医生可能会使用临床访谈、心理量表以及必要的生理检查来排除其他可能导致类似症状的疾病，如甲状腺功能异常或慢性疲劳综合征。
对于确诊的抑郁症患者，治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如度洛西汀以及三环类抗抑郁药如阿米替林。心理治疗方面，认知行为疗法CBT和人际关系疗法IPT被证明对抑郁症有显著效果。规律的作息、适度的运动如每天30分钟的有氧运动、健康的饮食如富含Omega-3脂肪酸的食物以及社交支持也对缓解抑郁症状有帮助。
抑郁症是一种可以治疗的疾病，及时寻求专业帮助是关键。如果发现自己或身边的人出现抑郁症的症状，请不要忽视，尽早采取行动。通过科学的治疗和积极的生活方式调整，大多数抑郁症患者可以显著改善症状，恢复健康的生活状态。
