叶酸可以通过咀嚼或吞服的方式服用，具体取决于个人习惯和剂型选择。叶酸片剂和咀嚼片均能有效补充叶酸，但需注意服用方法和剂量。
1、咀嚼片服用：叶酸咀嚼片设计为可直接咀嚼，适合吞咽困难或不喜欢吞服药物的人群。咀嚼片通常口感较好，便于吸收。服用时需按照说明书或医生建议的剂量，避免过量。咀嚼后药物可直接通过口腔黏膜吸收，起效较快。
2、吞服片剂：普通叶酸片剂需用水吞服，适合大多数人群。吞服时需注意将药片完整吞下，避免咀嚼或压碎，以免影响药效。吞服后药物在胃肠道溶解吸收，起效时间稍慢于咀嚼片。
3、剂量控制：无论选择咀嚼还是吞服，均需严格控制剂量。成人每日叶酸推荐摄入量为400微克，孕妇需增加至600微克。过量服用可能导致恶心、腹胀等不适症状，长期过量甚至可能掩盖维生素B12缺乏。
4、服用时间：叶酸最佳服用时间为餐后，可减少胃肠道刺激，提高吸收率。避免空腹服用，以免引起胃部不适。
5、特殊人群：孕妇、哺乳期女性、贫血患者等特殊人群需在医生指导下服用叶酸，根据个体情况调整剂量和服用方式。
叶酸补充需结合均衡饮食和适量运动，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。定期监测叶酸水平，避免盲目补充。
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