李涛
山东大学齐鲁医院
主任医师
宝宝明明很困却不肯睡，可能与睡眠环境不适、自身发育问题、喂养习惯、疾病不适或心理因素有关。找准原因后可进行有针对性的调整，比如优化睡眠环境、调整作息或就医检查。
1、睡眠环境不适
宝宝的睡眠质量很容易受到环境影响。如果房间温度过高或过低、光线太亮、周围噪音大，都会导致宝宝很困却无法入睡。家长应该为宝宝创造舒适的睡眠环境：将室温保持在20-25℃之间，使用柔和的光源，减少外界干扰。如果宝宝对寂静环境不适应，可以尝试播放白噪音。床上用品也需柔软透气，避免刺激宝宝娇嫩的皮肤。
2、发育特点的影响
宝宝的大脑和身体都处于快速发育阶段，这可能会影响他们的睡眠。比如，在婴儿时期，宝宝的神经系统尚未完全发育，他们可能会因为“闹觉期”出现困却不睡的情况，或在6-9个月因出现分离焦虑而抗拒睡觉。对此，家长需耐心哄睡，可以通过轻拍、温柔对话或唱摇篮曲来帮助宝宝放松。建立规律的睡眠仪式也有助于帮助宝宝逐渐适应早晚的作息。
3、喂养和身体不适
过度饥饿或吃得太饱都会干扰睡眠，特别是睡前奶量不当，可能导致宝宝觉得不适或腹胀，进而难以入睡。另外，如有轻微肠绞痛、湿疹痒感甚至隐性鼻塞，也可能阻碍宝宝安然入睡。如果家长怀疑是生理不适导致问题，建议及时调整饮食，改善喂养方式，或咨询医生检查身体是否有潜在问题。
4、心理因素的干扰
婴幼儿对新生事物具有高度敏感性。如果白天受到过多刺激如去新环境、太多互动活动，可能会导致情绪难以平复，影响睡眠状态。对于这种情况，可以尝试给宝宝更多的安全感，比如陪伴他入睡，轻声安抚，训练宝宝建立安全依恋。需要注意日间要减少过度刺激，适当安排休息时间，避免宝宝“过度疲劳”导致入睡困难。
如果宝宝长时间睡眠问题无法解决，并伴随情绪烦躁、生长发育异常等现象，建议及时带宝宝到儿科医生处进行全面检查。重视宝宝的睡眠问题，从日常习惯、环境调整到必要情况下的医疗干预，都是关爱宝宝成长的重要环节。
在日常养育中，培养良好的睡眠习惯需要过程，尝试建立规律的作息时间，加强亲子陪伴，为宝宝提供身体和心理的双重支持，便能帮助他们更好地睡眠与成长。
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