艾灸在晚上灸并非绝对禁止，但晚间艾灸可能影响睡眠、干扰循环代谢或导致身体过度兴奋，因此建议根据身体状况选取合理时间段。针对晚上艾灸的影响及注意事项，具体从生理影响、环境因素与艾灸原理展开分析。
1、生理因素对身体的影响
艾灸是一种通过温热刺激穴位来达到保健和治疗效果的中医疗法，其作用是通过打开体内经络、促进血液循环和驱除寒气。然而，人体的阴阳平衡在一天中有所变化，夜晚时阴气渐盛、阳气内敛，属于身体自我修整的时间段。如果晚上进行艾灸，容易加快血液循环，使阳气过度外散，从而引起体内燥热、心率加快，干扰睡眠质量。尤其是易失眠、体质虚弱或患有心血管疾病的人群，更需避免选在夜间使用艾灸。
2、环境因素与睡眠节律的冲突
夜晚环境本应保持安静、放松，艾灸过程中由于产生热量和艾烟，可能让室内空气不流通，导致呼吸不适。艾灸时需要集中注意调整身体姿势，此举不仅难以放松神经，更可能打乱入睡节奏。如果艾灸处于宵夜或临睡前的时间段，刺激性气味和持续性的热感都会增加失眠的风险。中午或傍晚进行艾灸更适合养生。
3、艾灸时间选择及注意事项
日常艾灸最好选在早晨10点至11点，或者下午3点至5点之间，这两个时间段为人体阳气最旺盛的时段，艾灸效果最佳。另外，如果一定要晚上灸，最好能安排在晚餐后一小时，并保持通风以减轻艾烟刺激，同时避免灸后立刻睡觉，给身体适当的时间恢复至放松状态。对于睡眠差或阳虚体质的人，更应咨询医生选择合适的时间和穴位。
艾灸虽然是调理身体的好方法，但时间选择需要个体化，晚上不宜随意灸。为了发挥艾灸最大功效并保护身体平衡，应根据个人体质和生活规律选择合理时段，在白天或下午进行更为科学。
