张国喜
北京大学人民医院
副主任医师
老年人吸氧的最佳时间通常在清晨和傍晚，这两个时间段氧气浓度较高，空气清新，有助于改善身体机能。长期吸氧可以缓解慢性缺氧症状，增强免疫力，但需根据个体情况调整时间和浓度。
1、清晨吸氧的好处
清晨空气新鲜，氧气浓度较高，人体经过一夜的代谢后，血液中二氧化碳含量增加，吸氧有助于快速补充氧气，促进新陈代谢。建议在起床后30分钟内进行，时间控制在30-60分钟，浓度以低流量1-2升/分钟为宜。
2、傍晚吸氧的作用
傍晚时分，人体经过一天的活动，可能出现疲劳和缺氧症状。此时吸氧可以缓解疲劳，改善睡眠质量。建议在晚餐后1小时进行，时间控制在30分钟左右，浓度可根据身体状况调整。
3、吸氧的注意事项
吸氧时间和浓度需根据个人健康状况调整。慢性阻塞性肺疾病患者需在医生指导下进行，避免长时间高浓度吸氧导致氧中毒。日常可通过血氧仪监测血氧饱和度，保持在95%以上为佳。
4、辅助改善缺氧的方法
除了吸氧，老年人可通过适量运动如散步、太极拳等增强心肺功能。饮食上多摄入富含铁、维生素B12的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，有助于提高血液携氧能力。
老年人吸氧需结合个体健康状况，选择合适的时间和浓度，并配合运动和饮食调理，才能达到最佳效果。定期监测血氧水平，必要时咨询确保吸氧安全有效。
