颜克强
山东大学齐鲁医院
副主任医师
小儿便秘可以通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯等方式进行调理，必要时可在医生指导下使用药物。便秘的原因可能与饮食结构不合理、水分摄入不足、运动量少或心理因素有关。
1、调整饮食结构。增加膳食纤维摄入是缓解便秘的关键。富含纤维的食物包括全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、红薯、菠菜、苹果等。纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，避免加重消化负担。
2、保证充足的水分摄入。水是软化粪便的重要因素。儿童每天需要饮用足够的水，具体量根据年龄和体重而定。可以鼓励孩子在每餐前后适量饮水，避免一次性大量饮水。
3、增加运动量。适度的运动有助于促进肠道蠕动。鼓励孩子每天进行户外活动，如跑步、跳绳、骑自行车等。运动不仅能改善便秘，还能增强体质。
4、培养规律的排便习惯。每天固定时间让孩子坐在马桶上，即使没有便意也坚持几分钟。这有助于建立条件反射，形成规律的排便习惯。避免长时间憋便，及时回应排便信号。
5、心理调节。部分孩子可能因心理压力或环境变化导致便秘。家长应关注孩子的情绪变化，提供情感支持，营造轻松的排便环境。避免因便秘问题责备孩子，以免加重心理负担。
6、药物治疗。在医生指导下，可适当使用缓泻剂或益生菌。常用药物包括乳果糖、聚乙二醇等，益生菌如双歧杆菌、乳酸菌等有助于调节肠道菌群。但药物治疗应在医生指导下进行，避免长期依赖。
7、按摩和热敷。腹部按摩可促进肠道蠕动，方法是以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩。热敷腹部也能缓解不适，使用温热的毛巾敷在腹部，注意温度适中，避免烫伤。
小儿便秘的调理需要耐心和持续性。家长应密切观察孩子的排便情况，及时调整方法。如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、呕吐等，应及时就医，排除器质性病变。通过综合调理，大多数小儿便秘可以得到有效改善。
