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月饼的健康吃法

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月饼的健康吃法

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张国喜
张国喜 北京大学人民医院 副主任医师
p>月饼的最大问题在于糖和脂肪含量较高,热量也很高。不过,一年只吃这一次,只要不拿月饼当饭吃,适当食用也无可厚非。1.要控制血糖和热量,分小块吃。这样能品尝到多种口味,也不用担心血糖升高太快。2.高血压、高尿酸患者,不宜吃咸味月饼。含有海鲜、水产品的月饼,虽然原料添加量不明确,但由于是咸口,含盐量不低,还有火腿月饼、蛋黄月饼、榨菜肉月饼、牛肉月饼等。痛风、高尿酸、血压高的朋友们,还是要尽量少吃或不吃。3.减少正餐的主食量,增加活动。如果已经吃了或者打算多吃月饼,在正餐的时候要减少主食摄入。趁着假期,多做运动。

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推荐 疼痛总是会转移,什么病?

疼痛转移可能与风湿性关节炎、纤维肌痛综合征、多发性骨髓瘤、转移性肿瘤、带状疱疹后神经痛等疾病有关。疼痛转移通常表现为疼痛部位不固定、游走性疼痛、反复发作等特点,建议及时就医明确诊断。

1、风湿性关节炎

风湿性关节炎可能与链球菌感染、遗传因素、免疫功能紊乱等因素有关,通常表现为关节游走性疼痛、红肿发热、晨僵等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、雷公藤多苷片等药物控制炎症。日常需注意关节保暖,避免过度劳累。

2、纤维肌痛综合征

纤维肌痛综合征可能与中枢敏化、神经递质异常、心理应激等因素有关,通常表现为全身广泛性疼痛、疲劳、睡眠障碍等症状。可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、度洛西汀肠溶片、阿米替林片等药物调节神经功能。建议通过温水浴、适度运动缓解症状。

3、多发性骨髓瘤

多发性骨髓瘤可能与浆细胞异常增殖、遗传因素、放射线暴露等因素有关,通常表现为骨骼多部位疼痛、病理性骨折、贫血等症状。需进行化疗或靶向治疗,常用药物包括硼替佐米注射液、来那度胺胶囊等。日常需补充钙质,避免剧烈活动。

4、转移性肿瘤

转移性肿瘤可能与原发癌灶扩散、淋巴转移、血行转移等因素有关,通常表现为多器官疼痛、体重下降、乏力等症状。需根据原发肿瘤类型采取手术、放疗或化疗等综合治疗。疼痛明显时可遵医嘱使用盐酸羟考酮缓释片、芬太尼透皮贴剂等镇痛药物。

5、带状疱疹后神经痛

带状疱疹后神经痛可能与病毒损伤神经、炎症反应、神经修复异常等因素有关,通常表现为皮肤愈后持续灼痛、刺痛、痛觉过敏等症状。可遵医嘱使用加巴喷丁胶囊、普瑞巴林胶囊、利多卡因凝胶贴膏等药物营养神经。日常应避免抓挠患处,穿着宽松衣物。

出现疼痛转移症状时,建议记录疼痛部位、持续时间及诱发因素,避免自行服用止痛药掩盖病情。饮食上可适量补充富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等,有助于神经修复。保持规律作息与适度运动,疼痛急性期可选择热敷或冷敷缓解。若疼痛持续加重或伴随发热、消瘦等症状,须立即就医完善影像学及实验室检查。

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