400度的近视眼属于中度近视，虽然对日常生活有一定影响，但通过合理的矫正和护理，可以有效控制视力下降并维持正常生活。中度近视通常表现为远视力模糊、眼睛疲劳、头痛等症状，长期不加以干预可能发展为高度近视，增加视网膜脱落、青光眼等并发症的风险。
1、视力影响：400度的近视眼会导致远视力明显下降，看远处物体模糊不清，尤其在光线不足的环境下更为明显。日常生活中，可能需要依赖眼镜或隐形眼镜进行矫正。建议定期进行视力检查，及时调整眼镜度数，避免视力进一步恶化。
2、眼睛疲劳：近视眼患者长时间用眼后容易出现眼睛干涩、酸胀等疲劳症状。这与眼睛调节功能过度使用有关。建议遵循“20-20-20”用眼法则，即每20分钟看20英尺远的物体20秒，同时注意用眼环境的光线适宜，避免长时间盯着电子屏幕。
3、头痛不适：近视眼患者可能因长时间用眼或眼镜度数不匹配而出现头痛。这与眼睛过度调节和肌肉紧张有关。建议选择适合的眼镜，避免度数过高或过低，同时注意用眼卫生，减少长时间近距离用眼。
4、并发症风险：中度近视若不加控制，可能发展为高度近视，增加视网膜脱落、青光眼等并发症的风险。建议定期进行眼底检查，尤其是高度近视患者，及时发现并干预潜在的眼部问题。
5、生活管理：日常生活中，近视眼患者应注意饮食均衡，多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视力。同时，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于缓解眼睛疲劳，延缓近视进展。
保持良好的用眼习惯、定期检查视力、合理饮食和适度运动是控制近视发展的关键。若视力持续下降或出现其他眼部不适，建议及时就医，寻求专业眼科医生的帮助。
