月经痛怎么办缓解疼痛 四种方法缓解痛经
2025-04-25 18:12:36
月经痛可通过热敷、药物干预、饮食调整和适度运动缓解，原发性痛经与前列腺素分泌过多有关，继发性需排查妇科疾病。
1.热敷缓解
下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50℃，持续15-20分钟。热敷促进盆腔血液循环，减少子宫痉挛，对轻中度疼痛超70%。经期避免接触冷水，泡脚可加入艾叶或生姜增强效果。
2.药物对症治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生通过抑制前列腺素合成止痛，需餐后服用降低胃刺激。中成药如元胡止痛片、桂枝茯苓丸适合体质虚寒者。严重痉挛可用屈螺酮炔雌醇等短效避孕药调节激素，需医生指导。
3.饮食营养干预
增加欧米伽3脂肪酸摄入，如三文鱼、亚麻籽油对抗炎症。每日补充300mg镁元素（南瓜籽、黑巧克力）缓解肌肉紧张。避免高糖、酒精及生冷食物，红糖姜茶中姜烯酚成分可舒张血管。
4.运动与穴位刺激
经期前一周进行瑜伽猫牛式、慢跑等有氧运动，提升内啡肽分泌。按压三阴交（内踝上3寸）、关元穴（脐下3横指）各3分钟，配合腹式呼吸减轻绞痛。继发性痛经合并异常出血需妇科超声排除子宫内膜异位症。
持续72小时以上剧烈疼痛或伴随发热呕吐，需排除子宫腺肌病等器质病变。建立月经周期记录，结合体质调理可降低60%复发概率，必要时采用低频电刺激等物理治疗。
