“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两病？老年人一定要注意

人生就像翻山越岭，有些坎儿跨过去就是坦途。对于健康长寿来说，确实存在两个关键的“健康分水岭”。这两个坎儿“不是普通的疾病，而是会严重影响生活质量的健康隐患。了解它们，提前预防，才能让晚年生活更有质量。

一、第一道坎：心血管疾病

1、血管老化危.机

过了50岁，血管弹性会自然下降。如果合并高血压、高血脂等问题，血管就像老化的橡胶管，随时可能出问题。最危险的是，初期往往没有明显症状。

2、心脑报.警信号

突然出现的胸闷、气短要警惕；持续头晕可能是脑供血不足；下肢水肿反映心脏泵血功能下降。这些症状出现一周以上就该检查了。

3、日常养护要点

每天快走30分钟比剧烈运动更护心；多吃深色蔬菜补充叶酸；保持心情愉悦能降低38%的心脏病风险。

二、第二道坎：骨质疏松

1、骨骼的”隐形流失“

女性绝经后、男性60岁后，骨量每年流失1%-3%。很多老人骨折后才发现骨质疏松，此时骨量往往已流失30%以上。

2、骨折的连锁反应

髋部骨折后一年内，约20%患者会因并发症去世。脊椎骨折会导致身高缩水、内脏受压，严重影响生活质量。

3、强骨实用方案

晒太阳别隔着玻璃，每天15分钟就够；豆浆和牛奶交替喝补钙效果更好；太极拳能增强平衡力，预防跌倒骨折。

三、跨坎的黄金法则

1、体检要”有的放矢“

50岁后每年做颈动脉超声和骨密度检测。心电图正常不代表没问题，必要时要做动态心电图。

2、营养补充讲科学

补钙要配合维生素D；深海鱼油和坚果里的健康脂肪能护心；蛋白粉不能替代天然蛋白质。

3、药物使用需谨慎

长期服用的药物要定期评估；止痛药会掩盖病情；抗生素滥用破坏肠道菌群。

四、特别提醒

睡眠呼吸暂停是隐形杀手，打鼾严重一定要检查。抑郁情绪会加速衰老，要及时疏导。牙齿健康影响营养吸收，缺牙要及时修补。

这两道坎看似可怕，但现代医学完全能帮我们平稳度过。关键是要在”坎“到来前做好准备。记住，长寿的秘诀不在于刻意追求，而在于把每个健康细节做到位。从今天开始，关心自己的血压、骨密度，就是给未来的自己最好的礼物。