睡眠障碍症是抑郁症吗
发布时间：2021-05-1071605次收听
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每晚睡觉都做梦是什么原因
每晚睡觉都做梦，其实称之为睡眠维持障碍，也就是失眠的现象。失眠指的是在有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境的情况之下，患者出现了入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍，从而造成了第二天的昏昏欲睡、精神不济，严重时会出现记忆力下降，出现工作、生活能力下降等，称之为失眠。如果患者每晚睡觉都做梦，但第二天神采奕奕、精神饱满，也不称之为失眠，只是患者的生活质量的问题。如果要是患者伴有上述情况了，就称之为失眠，需要及时的查找原因，首先要看一下是不是环境因素，比如环境过于嘈杂、过于明亮、过于过冷、过热，都会影响到患者的睡眠质量，需要改善患者的睡眠的环境。第二，是不是有躯体疾病。比如出现了肢体的抽搐、腿抽筋、关节疼痛、也经常起夜上厕所，或者是咳嗽、喘息等，会严重影响患者的睡眠质量，会造成患者的经常做梦。第三，患者的心理上的问题，比如焦虑、抑郁状态是最多见的。因为有99%的抑郁症患者和95%的焦虑症患者，都会表现为失眠、萎婉，都是经常多梦的现象，需要进行焦虑自评量表、抑郁自评量表、简明精神病量表，以及包括生活实验调查量表等综合的量表的检查，一旦发现存在与焦虑存在抑郁时，就要进行抗焦虑抑郁的治疗了。可以服用五羟色胺再摄取抑制剂，服用单胺氧化酶抑制剂，或者服用心境稳定剂等治疗，比如像黛力新或者帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰等相关的药物进行调整。调整以后情绪稳定了以后，患者自然睡眠质量也会很明显改善。当然患者还要改善不良生活方式，比如不能熬夜，建议每晚23点之前就要入睡了，同时不能喝咖啡、不喝浓茶、不饮酒、不抽烟、不吃刺激性食物，睡前不要做剧烈的运动、不要看刺激性视频、养成良好的睡眠卫生习惯，再加上配合相关的药物积极治疗，一般都能够很好的改善。
大脑太兴奋睡不着如何处理
大脑太兴奋睡不着，其实属于失眠的一种类型，叫睡眠维持障碍。患者可能总是浅睡眠，比如多梦，或者是压根就没有睡着，叫入睡困难。其实这种失眠原因比较多，首先要知道怎么引起的。如果入睡困难，一般考虑，比如像睡眠环境出现了不好，或者躯体上的疾病，或者是过度的劳累、饮酒、服用了咖啡或者浓茶过度兴奋的饮料等，都会造成大脑过度兴奋。这种睡不着怎么办。第一，比如睡前可以泡个热水澡、洗个热水澡、听听舒缓音乐，或者是喝一些热牛奶，或者是吃一些全麦的面包这种碳水化合物，都可以降低兴奋性，而改善睡眠。第二，不要熬夜，不要睡得太晚，一般建议23点之前就要入睡了。睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、也不要剧烈的运动，避免脑子过度兴奋，这些也要注意的。如果患者过度兴奋，也可以在晚饭以后，建议晚饭不要吃得太晚，一般6点左右吃完晚饭，再歇着40分钟以后可以做一些体育锻炼，比如快步走、慢跑、跳广场舞、打太极拳，释放过多，过于的精力以后，睡眠就会有所改善。如果这种情况都不好转，自身通过改善不良生活方式以后，症状并没有减轻，还是及时建议及时就医，可以进行睡眠的监测，看是不是有器质性疾病，比如像甲状腺功能亢进患者，就会由于过度兴奋而睡眠减少。这时候可以应用抗甲状腺的药物以后，症状也会有所减轻。当然，像一些女性在更年期激素水平异常，这时候需要补充雌激素，这种情况自然也会有所减轻。如果这些情况都可以除外，也可以在睡前服用像思诺思，也就是酒石酸唑吡坦，或者是佐匹克隆等速效的助眠药物来降低脑的兴奋性，改善患者睡眠情况，自然也就会减轻了。所以这种情况，一般通过改善不良生活方式，同时养成良好的睡眠卫生习惯，必要时配合药物综合治疗，一般都能够很好的缓解。
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为什么早上容易犯困
早上容易犯困的原因有几种：一、头一天晚上睡眠时间短，早晨又起来的早，大脑没有得到充分的休息，容易犯困。二、头一天晚上睡眠质量不高，比如有不宁腿综合征、焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停综合征，脑子没有得到很好的休息，第二天容易犯困。三、到了老年之后，睡眠呈现打瞌睡状态，晚上睡不好而早晨也醒不过来。再有发作性睡病，白天不分时间、场合、地点，困倦上来了就想睡。四、器质性疾病，比如有甲状腺功能减退、内分泌系统、激素缺乏性的疾病、有糖尿病，都可能会导致精神情绪的萎靡不振，犯困现象。
正常人一般一天睡几个小时
睡眠时间的要求，每个年龄阶段是不一样的，婴儿阶段可以发现，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20个小时。随着年龄的增加，在幼儿状态下，他的睡眠时间是有所减少，而对于正常的成年人来说，一天6-8小时的睡眠是比较好的，当然睡眠的时间也依据个体化，有不同的需求，最主要的是保证睡眠质量，第二天精力充沛，可以很有效地完成自己的工作为正常。如何保持正常的睡眠习惯？首先要每天固定时间入睡，营造一个良好的睡眠环境，避免声音、光线的刺激，同时在床上避免长时间的看手机、看书，读一些很激动、惊险的故事，避免日间服用一些影响睡眠的，伴有兴奋性的饮料、食物、药物等。日间做一些正常的体育活动，可以有效的促进睡眠，如果白天的睡眠时间过长，可能会影响到晚间的睡眠质量。如果在夜间憋醒，需要考虑有没有其他的器质性问题，那就需要进行相应的检查了。所以如果可以有效的保证6-8小时的睡眠，第二天又能精力充沛，没有这些疲劳感，精神、情绪都保持良好的状态，就是一个非常好的状态了。所以对于睡眠时间来说，不能过度的强求或者机械的要求，一定是几个小时，只要让身体保持一个正常的功能状态，让情绪、情感可以有非常良好的状态，而没有一些不适感，比如心慌、胸闷、头晕等，这样就可以了。
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正常人一天睡几个小时正常
睡眠时间的要求，每个年龄阶段是不一样的，婴儿阶段可以发现，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20个小时。随着年龄的增加，在幼儿状态下，他的睡眠时间是有所减少，而对于正常的成年人来说，一天6-8小时的睡眠是比较好的，当然睡眠的时间也依据个体化，有不同的需求，最主要的是保证睡眠质量，第二天精力充沛，可有效地完成自己的工作为正常。如何保持正常的睡眠习惯？首先要每天固定时间入睡，营造一个良好的睡眠环境，避免声音、光线的刺激。日间做一些正常的体育活动，可以有效的促进睡眠。
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睡不着时如何入睡
一、病情较严重持续时间较长，应当在医嘱之下，给与镇静催眠类的药物或中成药来帮助入睡。二、避免在睡眠之前喝了具有兴奋性的浓茶，或含咖啡因的饮料等。三、在入睡之前适当的进行柔和的体育锻炼，可进行瑜伽、慢走等锻炼。四、在睡觉之前可看看书、听听轻柔的音乐，避免看刺激性的影视作品。五、生活行为也要进行适当的调整，注意环境的改善，避免有强光刺激或巨大的噪声，调整温度及湿度。六、调整枕头的高度，选择自己喜欢的寝具等。
生物钟乱了有什么后果
生物钟乱了会出现睡眠障碍，影响到正常的睡眠质量，内分泌失调也较为常见。除此之外，也会引起心脏病、糖尿病等疾病。还会导致工作与学习效率下降明显。
睡眠障碍的症状有什么
睡眠障碍的程度不同，症状也会有很多的不同，如果只是轻度睡眠障碍的话，对生活质量影响不会太大，只是会感觉到疲惫而已。中度的睡眠障碍一半持续的时间也会超过3天，患者还会有易怒、焦虑的情况出现。如果是重度的睡眠障碍给患者带来的痛苦就会比较大，患者会有焦虑症、抑郁症同时出现。
睡眠障碍的危害
睡眠不足的人记忆力会有明显的下降，尤其是会出现健忘的现象，这种情况是因为脑功能活动受到限制，所以造成容易忘记很多事情。还有就是衰老，也是较为常见的一种表现，经常睡眠不好，还容易引起肥胖，并且严重的还容易造成其它的疾病。
睡不着闭眼算休息吗
患者闭目时，脑组织减少了主动思考的活动，减慢运行，有利于脑组织和机体的恢复，应该算是休息，但是休息程度应该不如睡眠状态。可以睡前，喝一杯牛奶，或者是听一些舒缓的音乐，睡前读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，可以口服，右佐匹克隆三毫克，助睡眠治疗，观察疗效。
孕期睡不好怎么办
孕妇孕期睡眠不好，可以在睡前洗澡或者泡脚，吃一些助眠的食物，睡前尽量不要做剧烈的运动，最好在比较安静舒适的环境睡觉。还应该养成良好的作息时间，早睡早起，中午可以午睡一个小时左右，睡觉的姿势最好采取左侧躺卧，这样更加有助于睡眠。
家长应该怎么应对儿童心因性睡眠障碍
如果孩子是因为恐惧或者兴奋等心理因素导致的睡眠障碍时，家长应给孩子营造一个很好的睡眠氛围，陪伴孩子更好地入睡。如果孩子出现夜惊症或者呼吸暂停等不好的症状，并且严重影响了孩子的睡眠状态时，家长应及时带孩子去医院配合治疗。
如何治疗考试前紧张导致的失眠
考前紧张引起失眠是非常典型的焦虑性失眠，因为考试前紧张情绪处于非常亢奋的状态导致难入睡，这种情况可以做放松训练、降低期待性，尽量减少跟考试相关的刺激，平时尽量不要过多想考试的名次，这样才会让自己很好地快速进入睡眠状态。
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睡眠中的异常行为有哪些表现
出现说梦话、梦游、打拳梦、磨牙、打呼噜、睡眠麻痹、突然惊叫的表现。一般情况下，在睡眠过程中的异常行为表现，可以包括很多。一、可以出现在睡眠当中说梦话、梦游、打拳梦等表现。梦游是属于睡眠过程当中的一种无意识的行为，梦游的出现可能是由于某些疾病而引起，也可能与压力以及药物有一定的关系。二、人们通常所熟知的磨牙、打呼噜。当人们出现严重性打鼾的时候，可以称之为睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停的出现，可以严重地影响身体状况。三、一些人可以出现睡眠麻痹的情况，就是在睡觉前，或者是刚睡醒时出现身体动弹不得的情况，症状持续时间短，也就是通常说的鬼压床等。四、在夜里突然地惊叫，出现大喊大叫的状态，就是所谓的夜惊症。以上这一些异常的行为，都会被列为睡眠障碍的情况。
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睡眠障碍挂哪个科
建议挂神经内科、精神科、心理科、中西医结合科、中医科。现在有很多受睡眠障碍所侵扰的患者，不知道去医院该挂哪个科室。需要对于睡眠障碍情况做出判断，也就是患者的睡眠障碍是不是最主要的诉求，是不是还有其他一些身体病症引起患者出现睡眠障碍的情况，还是患者主要是受到睡眠障碍的侵扰。如果是因为身体疾病引发患者产生睡眠障碍的情况，就需要挂身体疾病相关的科室；通常情况下，当患者出现睡眠障碍的时候，建议挂神经内科，其次是精神科；对于医院开设心理科的，建议患者去心理科就诊；对于那些有中西医结合的科室，建议去中西医结合科、中医科室。一般情况下，患者去这些科室就医，都可以对患者的睡眠障碍情况，提供一定的治疗。
