长期便秘吃些什么食物比较好

发布时间：2020-03-1163708次收听

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长期便秘者应该适当多吃富含粗纤维的食物。粗纤维蔬菜如茴香、芹菜、韭菜以及水果、粗粮等，且要多喝水。
饮食合理搭配，一定要吃多种食物。如一天吃七八种食物，蔬菜也要多种多样，吃精米精面，可适当吃些粗粮，比如荞麦、玉米面，这样粗粮、细粮搭配。而且要有适当的活动，尽量少喝饮料，多喝白开水。然后不可以经常熬夜，争取11点之前睡觉。如果便秘时间长了，经常熬夜，肠道内的精液，即肠道内的水分会减少，就会加重便秘。所以便秘者要多吃粗纤维青菜，了要适当的吃些水果、粗粮，这样争取做到每日或者两日排便一次。

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便秘怎么治疗

治疗便秘一般以恢复正常的肠道动力，恢复排便功能，以及缓解症状为主要目的。便秘的患者可通过调整生活方式以及使用药物治疗等个体化的综合治疗方式改善症状。饮食上可以多补充富含膳食纤维的食物，包括西兰花、萝卜、豌豆等蔬菜，以及树莓、橘子、香蕉等水果。还可以通过多饮水、适当运动、建立良好的排便习惯等改善便秘。便秘症状较严重的患者，可以在医生指导下，服用四磨汤口服液治疗。便秘的患者日常应保持积极乐观的心态，避免出现抑郁的情绪，以防影响胃肠道的分泌，导致便秘症状加重。

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