腰间盘突出如何锻炼
发布时间：2020-03-1950397次收听
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腰间盘突出慢性期可以通过腰背肌功能锻炼的方法来缓解其疼痛不适的症状。如采取倒走、飞燕式腰背肌功能锻炼、侧卧抬腿等方式进行锻炼。
1、比较常用的是倒退走路，倒退着走路是一种比较好的锻炼方式。一般每天建议倒退走半个小时到一个小时。其腰椎间盘突出症的症状会得到明显的改善。
2、我们可以进行飞燕式的腰背肌功能锻炼，患者先俯卧在床上，然后两只手向前抬举，两条腿向后伸直，并且向上抬高，身体的两端同时抬离床面，只用腹部接触床面，就像燕子在飞一样，通过锻炼方式，也有助于缓解腰椎间盘突出的症状。
3、我们可以通过侧卧抬腿的方式进行锻炼。是把两腿伸直，然后把上面的腿向上抬起，一般连续抬腿10次，然后再翻过身，换另一条腿进行同样的动作。
1、比较常用的是倒退走路，倒退着走路是一种比较好的锻炼方式。一般每天建议倒退走半个小时到一个小时。其腰椎间盘突出症的症状会得到明显的改善。
2、我们可以进行飞燕式的腰背肌功能锻炼，患者先俯卧在床上，然后两只手向前抬举，两条腿向后伸直，并且向上抬高，身体的两端同时抬离床面，只用腹部接触床面，就像燕子在飞一样，通过锻炼方式，也有助于缓解腰椎间盘突出的症状。
3、我们可以通过侧卧抬腿的方式进行锻炼。是把两腿伸直，然后把上面的腿向上抬起，一般连续抬腿10次，然后再翻过身，换另一条腿进行同样的动作。
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腰间盘突出患者能吃菠萝吗
腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症。一般腰椎间盘突出症患者能吃菠萝，食用菠萝不会给身体带来危害，但需适量食用，以免造成胃肠不适，加重病情。菠萝富含维生素、矿物质、微量元素等营养物质，菠萝具有清热解暑、利尿消肿等功效，腰椎间盘突出症患者可食用菠萝补充身体营养与能量，增强身体免疫力，并不会导致病情加重或是影响到治疗及恢复。因此，对菠萝并没有过敏史的腰椎间盘突出症患者通常能适量吃菠萝，菠萝富含钾元素，适当食用可促进新陈代谢，维持体内的酸碱平衡。腰椎间盘突出症患者可遵医嘱使用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊、独活寄生丸等药物进行治疗，平时生活中需注意不能做重体力劳动，以免加重腰部的肌肉劳损，导致病情加重。如果腰痛症状较为严重，还需立即前往医院检查，并且积极接受治疗，以免延误病情。
腰间盘突出的早期症状
腰椎间盘突出症早期的症状是腰痛和腿痛，患者会出现腰背肌的痉挛以及腰椎的活动受限等临床表现。多数病人先有腰痛，后出现腿痛，部分病人腰痛和腿痛早期同时发生，少数病人只有腿痛而无腰痛，有的病人出现腿痛后即腰痛会减轻或者是消失，而只有腿痛。腰椎间盘突出症早期患者疼痛程度差别比较大，轻者可坚持工作，重者疼痛难忍。导致翻身困难，其疼痛的性质多为刺痛、烧灼样的疼痛或者是刀割一样的疼痛，且常伴有麻木不适以及酸胀等感觉。标准间盘突出症的疼痛及早期与活动与体位与明显的关系。在劳累后会疼痛明显的加重。其早期一般运动以及感觉功能减退并不明显。
腰间盘膨出能自愈吗
腰间盘突出包括三个病理过程，腰间盘的膨出、腰间盘的突出、腰间盘脱出。其中腰间盘的膨出是最轻的，最早的一个病理改变，它其实是椎间盘一个退变的一个表现，椎间盘为什么退变？椎间盘含80%的水，正常椎间盘含80%的水，从20岁开始，咱们椎间盘就开始脱水开始变性，说白了就开始老化，所以说在核磁上会表现出什么正常的椎间盘含水量比较高，发亮发白的一种这种信号，而这种退变的椎间盘或膨出的椎间盘会成一个黑色，我们临床上经常叫黑间盘。所以说它会自己吸收吗？有会吸收，非常少，文献报道是万分之零点二到万分之零点五，就是说它有部分病人膨出了之后会自动吸收，自动吸收过去非常非常少见，所以说大家不要期望着我得了椎间盘膨出就能吸收，非常少见有这种现象，有非常少是这样的。
腰间盘突出可以跑步吗
腰间盘突出患者是不可以跑步的，尤其是在急性发作期的时候，倘若跑步就容易导致病情加重。不过，患者接受了一个系统治疗以后，倘若病情得到了缓解，就可以进行一些诸如行倒走以及飞燕等等这种不太强烈的运动。
腰间盘突出患者吃什么药好
腰间盘突出是指腰椎间盘突出症。很多人一旦到了中年很容易会出现腰椎间盘突出的现象，这是一种比较麻烦的疾病。想要治疗腰椎间盘突出，可以吃一些万通筋骨片，以及布洛芬缓释胶囊、复方丹参片等，这些药物能一定程度的缓解疼痛，但是切记不要轻信偏方，以免得不偿失。
腰间盘突出吃钙片有用吗
腰间盘突出患者检查发现缺钙症状的话，可以在医生指导下吃钙片补钙。吃钙片只能起到补钙和预防骨质疏松的作用，并不能起到治疗腰间盘突出的效果，因此得腰间盘突出后不能盲目依赖吃钙片治疗。
腰间盘突出做牵引疼吗
一般来说，腰间盘突出是因为不良的姿势所致。所以在进行治疗的过程当中，需要采取正确的牵引疗法来进行治疗，是不会感到疼痛的。此外对腰间盘突出进行治疗，还可以选择微创疗法或手术治疗，能够有效缓解腰间盘突出的状况。
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腰间盘突出怎么办
腰间盘突出可以分两种情况：第一是有突出但没有症状，这种病人很常见，没有症状可以不处理；第二是腰间盘突出有症状，如腰痛、下肢放射痛、麻木，出现这些症状如何处理：一，卧床休息，目的是为了减轻椎间盘的压力，减轻神经根的水肿；二，应用药物，如营养神经的药物，脱水消肿的药物，口服活血化瘀的药物都可以缓解这种神经根的这种水肿；三，扎针灸，腰间盘突出针灸治疗效果比较不错的；四，若突出比较厉害，经过保守治疗之后半年或半年以上，疼痛和麻木仍不缓解，影响工作和休息，此时需要手术干预。
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腰间盘膨出会自愈吗
腰间盘突出包括三个病理过程，分别为腰间盘的膨出、腰间盘的突出、腰间盘的脱出。其中腰间盘的膨出是最轻的，它是椎间盘退变的一种表现。正常椎间盘含80%的水，从20岁开始，椎间盘开始脱水、变性，在核磁上会表现出发亮发白的信号。退变的椎间盘或膨出的椎间盘会表现为黑色，临床上经常叫“黑间盘”，腰间盘膨出会吸收，但非常少，文献报道是万分之0。2到万分之0。5，所以说大家不要期望着得了椎间盘膨出就能吸收，有这种现象，但非常非常少。
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小腿抽筋是什么原因
最常见是神经受到刺激，导致肌肉收缩、抽筋疲劳引起抽筋，还有缺钙、神经受到刺激等，都可引起抽筋。无论是小腿，还是大腿抽筋，通常情况是两个原因，最常见是神经受到刺激，导致肌肉收缩、抽筋疲劳引起抽筋，比如踢足球的人踢得过于疲劳了，经常小腿肌肉抽筋。还有一种抽筋是缺钙导致抽筋，这是老年人比较常见。还有一种原因是神经受刺激引起抽筋，比如腰间盘突出，腰部的或者是胸部的神经受到了刺激或者压迫，导致小腿或者是下肢肌肉的痉挛导致了抽搐。甚至还有离子或者是其他的神经介质的原因，也可能导致抽筋。
老人腰间盘突出怎么治
老人腰间盘突出这种疾病的治疗，首先可以选择保守治疗，可以让老人家可以通过口服中药，又或者是口服西药的方式来缓解病情；其次，可以选择牵引治疗，这种办法的缺点是治疗费用比较高；最后，还可以使用物理治疗的方法来缓解病情。
腰间盘突出早期可以表现出来哪些症状
腰椎间盘突出早期的症状不明显，偶尔出现腰痛或下肢疼痛，不经过治疗，很快改善。由于它是积累性损伤导致的疾病，反复多次才会引起，所以出现以上症状一定要提高警惕。平时要加强锻炼、注意保暖、减少负重，才能有效减缓、减少、预防腰间盘突出的发生。
腰间盘突出患者有哪些需要注意的
腰椎间盘突出患者注意事项重点主要有：第一、注意腰部保暖，避免受寒，同时也不要长时间呆在潮湿的环境中；第二、进行腰部的肌肉锻炼，强化腰部肌肉力量，可以起到保护腰椎间盘免受损伤的作用；第三、日常生活工作中要减少弯腰动作和背负重物。
通过哪些检查可以确诊腰间盘突出
腰椎间盘突出症的确诊方法，过去首推腰椎平片，但看不到具体突出的部分。腰椎CT和磁共振检查能明确看到突出物的间隙大小、伤害神经多少、腰椎管是否狭窄等。有时医生会建议做肌电图检查，查看神经根伤害具体的程度。这些检查对诊断疾病，都有很大帮助。
