睡觉前吃东西究竟好不好
发布时间：2021-10-1568092次收听
语音内容：
睡觉前吃东西不好。睡觉建议是让胃内空虚，肠道内也不要积攒太多东西，否则胃不和就卧不安，这是从养生的角度来说的。
如果从减肥的角度，睡觉前也不应该吃东西，因为睡着了以后也没有什么运动了，营养素吸收以后，没有什么作用好发挥，就会沉蓄积，可以在肝脏沉积形成脂肪肝，引起血糖的增高。在皮下地方沉积就形成了脂肪，所以会引起肥胖的问题。睡觉前吃东西还可能影响牙齿，因为食物残渣聚集在牙齿缝里以后，是细菌的很好的培养基，细菌繁殖引起龋齿。轻则就是可能会出现牙齿的变黑，重则就是可能会形成孔洞，就龋齿露牙龈的时候，就会很明显的疼痛，所以不要养成睡觉前吃东西的习惯。
一般建议在餐后，至少是2个小时以后才睡觉，如果4-6小时以后再睡觉，会更好。不过在北京大城市很难做到，正常就算5点钟下班，有的还有9点钟才下班的，到了家里9吃点东西，在上床睡觉，很难达到4-6个小时的空腹，餐后4-6个小时的实现要求。
所以晚餐少吃或者是不吃，要吃也吃一点好消化的，量少一点食物才有助于养生。女同志可能做得好一些因为怕长胖。男同志看有越来越多的男同志，特别是到了四十多岁，将军肚就越来越明显了，腹型肥胖、脂肪肝等，就特别要注意饮食习惯，而且也要少饮酒。
如果从减肥的角度，睡觉前也不应该吃东西，因为睡着了以后也没有什么运动了，营养素吸收以后，没有什么作用好发挥，就会沉蓄积，可以在肝脏沉积形成脂肪肝，引起血糖的增高。在皮下地方沉积就形成了脂肪，所以会引起肥胖的问题。睡觉前吃东西还可能影响牙齿，因为食物残渣聚集在牙齿缝里以后，是细菌的很好的培养基，细菌繁殖引起龋齿。轻则就是可能会出现牙齿的变黑，重则就是可能会形成孔洞，就龋齿露牙龈的时候，就会很明显的疼痛，所以不要养成睡觉前吃东西的习惯。
一般建议在餐后，至少是2个小时以后才睡觉，如果4-6小时以后再睡觉，会更好。不过在北京大城市很难做到，正常就算5点钟下班，有的还有9点钟才下班的，到了家里9吃点东西，在上床睡觉，很难达到4-6个小时的空腹，餐后4-6个小时的实现要求。
所以晚餐少吃或者是不吃，要吃也吃一点好消化的，量少一点食物才有助于养生。女同志可能做得好一些因为怕长胖。男同志看有越来越多的男同志，特别是到了四十多岁，将军肚就越来越明显了，腹型肥胖、脂肪肝等，就特别要注意饮食习惯，而且也要少饮酒。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
相关推荐
03:08
牙齿吃甜的东西会酸痛是怎么回事
牙齿吃甜的东西会出现酸痛症状，可能是因为出现了牙髓的炎症或是敏感症状。第一，临床上引起牙齿酸痛最常见的原因是龋齿，也就是虫牙和蛀牙。如果龋齿发现和治疗不及时，龋坏的面积会越来越大，深度会越来越深，越来越靠近牙神经的部位，引起牙髓、牙神经的炎症，这样就会导致牙齿出现自发性的疼痛，遇到冷、热、酸、甜会出现刺激性疼痛，在咀嚼食物的时候疼痛会加重，夜间睡觉的时候持续性的疼痛。第二，牙齿吃甜的东西会酸痛也可能是牙齿敏感症的一个症状，比如牙齿的牙颈部有楔状缺损，或者牙齿的咬合面出现过度的磨耗，在遇到冷、热、酸、甜这些物质刺激的时候，牙本质小管会将这种刺激传递到牙神经出现相关的敏感症状。
02:44
牙齿咬东西酸软无力是怎么回事
牙齿咬东西时出现酸软无力的原因：第一，慢性牙周炎引起，牙齿咬东西时酸软无力，最常见病因是牙周炎，牙周炎患者，牙齿周围的支持组织因为炎症破坏，变少，牙龈萎缩，牙槽骨吸收，所以在吃东西时，就会出现酸软无力的情况。第二，牙本质过敏，也会出现咬东西酸软无力情况，有些疾病会导致牙齿的牙釉质出现磨损，牙本质暴露，牙本质一旦暴露，就会产生敏感症状，就会出现牙齿咬东西的时候发酸、发软，不能够施加比较大的力量。建议患者及时到正规医院的口腔科，或牙周科就诊，做详细检查，根据具体情况针对性给与治疗。对于牙本质过敏，早期发现可进行牙齿脱敏治疗，如果发现不及时，出现了明显的刺激、疼痛症状，只能进行开髓和根管治疗。
02:59
小孩咬牙齿是什么原因
小孩咬牙齿常见的病因有：第一，肠道内有寄生虫引起的，如孩子有肠道蛔虫的感染，会出现不自主的夜磨牙的情况，如果平时不注意手部、玩具的卫生清洁，孩子在玩耍的过程中，易出现胃肠部的细菌感染，导致小孩肠道内有蛔虫。第二，如果孩子白天情绪较激动，玩得较累，晚上睡觉时会有些障碍，也会出现紧咬牙的情况。第三，如果孩子在睡前，吃不易消化的食物，胃肠道消化不良，也易发生咬牙齿的情况。第四，孩子牙齿排列不整齐，会出现局部感觉不舒服，在睡眠的时候也容易出现紧咬牙、咬牙齿的情况。
03:02
怎么去除牙齿上的黄渍
去除牙齿上的黄渍一般可采取以下方法：第一，经常刷牙或饭后使用漱口液漱口，保持口腔清洁。第二，可以用花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙刷蘸着刷牙，或者用棉布蘸新鲜柠檬汁，轻轻地擦拭牙齿表面。第三，定期的找专业的牙医，进行牙齿的清洁，牙周洁治。临床上最常用的办法就是超声波洗牙，能够有效的清除牙齿表面的黄渍、牙结石、色素沉着。第四，喷砂治疗。不仅能直接去除牙齿表面黄渍，还可保护牙齿表面的牙齿釉质。因此，在日常生活中要注意加强口腔卫生清洁，通常半年到一年需要到医院请专业的牙医进行洗牙的治疗。
牙只剩下牙根了该怎么治疗
如果牙齿龋坏、烂了，只剩下牙根了，首先要对牙根的健康状况，长度、牙周组织的情况，进行良好的判断。这一点可能靠患者本人是很难做到的，一般要寻求专业牙医的帮助。牙医会有对牙根的情况，包括牙根坏到什么程度，里面的牙神经保留到什么程度，牙齿根尖外有没有其他的病变进行评估，还要通过拍X线片子，来分析牙根的长度、健康的情况。如果牙根相对比较长，相对比较健康，一般建议对牙根进行良好的、完善的根管治疗，杀神经、去除坏死的神经，进行牙根的消毒、冲洗、预备、成形，最终进行良好的根管充填，保留牙根。在这个牙根的基础上，可以通过桩核冠的方式来镶假牙，制作一颗外形和功能都很好的牙齿。如果牙根的长度比较短，不能够再承担牙齿的咬合功能，在进行完善根管治疗以后，用树脂或者银汞材料，进行牙根的封闭，这样保留牙根，可以预防牙槽骨进一步的吸收，在牙根的基础上可以镶牙的治疗，这一点称之为覆盖义齿的修复。有牙根存在，牙槽骨萎缩的速度就降低了，牙槽骨可以维持更好的健康状况。当然，如果牙根已经很糟糕，周围有炎症、本身又很短小，保留只会带来一系列的问题，或者是根本就没法保留了，一般就建议进行拔牙的操作，把不健康的牙根去除了，局部进行完整的刮治，保证颌骨良好的恢复。在牙槽骨恢复以后，可以在这上面，采用镶牙或者种牙的方式来修复缺失的牙，镶牙可以利用邻近的牙齿，也可以利用卡环用其他牙齿固位，来恢复牙齿咬合功能。种植牙就是在恢复好了的牙槽骨内，植入一个人工的牙根，通常是钛金属的，这种钛金属牙根跟颌骨，进行良好骨结合以后，再利用它进行镶牙的治疗。所以如果一个牙齿只剩牙根，首先要判断它的健康状况，能保留尽量保留，如果实在保留不了，就拔出以后，做镶牙或者是种牙的修复。
03:18
一天刷牙几次最好
一天刷牙的次数，要根据个人的口腔卫生状况，和身体状况来安排。正常人一般早晚刷牙，早上醒了以后，进早餐之前刷牙，晚上睡觉以前，尤其是晚餐后刷牙。及时清理牙齿周围的食物残渣，细菌菌斑，保证牙齿的健康，预防龋齿，牙周疾病的发生。有些特殊的人群，比如口腔卫生很差，有重度牙周炎，或戴牙齿矫正器，或戴假牙，造成牙齿在清洁时比较困难，进食比较容易形成局部菌斑和食物残渣堆积，一般强调每餐以后的刷牙，通过增加刷牙的次数，及时的清除牙齿表面的食物残渣，糖和菌斑，避免产生龋坏和牙周炎的情况。
怎么判断龋齿的严重程度
判断龋齿的严重程度，可以去正规的口腔科进行检查。根据龋齿的深度和位置范围等方面来判断严重程度。一般趋势是分为前龋、中龋以及深龋。前龋一般病变只是局限于牙齿的牙釉质，表面是比较粗糙的，有颜色的改变，但是一般没有疼痛的症状。如果发展到中龋或者深龋时，一般是达到了牙本质深层，或者是中龋，这个时候就会出现刺激性的疼痛，特别是吃冷热食物，或者是甜的食物时容易诱发疼痛的发作，不过一般都是一过性的疼痛。在刺激去除之后，疼痛的症状会快速自行的缓解。如果出现了自发性的疼痛，或者有过自发性的疼痛症状时，则多数表明牙齿的神经已经受到了感染。
怎么预防龋齿
预防龋齿应该注意以下几方面，第一避免含糖量过高的食物可以选择一些产酸低的替代品。第二，多吃蔬菜水果，少喝碳酸饮料，多吃含钙、蛋白质丰富的食物。第三，要正确的刷牙、使用牙线等邻面清洁工具，可以清除或者减少菌斑，从而能够有效的预防龋齿的发生。第四，定期口腔检查有问题及时发现，并且可以得到口腔卫生指导。第五，增强牙齿的抗龋病能力，如牙齿表面涂氟，使用含氟牙膏刷牙、含氟漱口水漱口等，做到以上这些方面，可以有效的预防龋齿的发生。
小孩龋齿怎么办呢
龋齿是一种常见的口腔疾病，不仅是大人，小孩也很容易得龋齿。那么，小孩龋齿怎么办?小孩得龋齿是家长最担忧的问题，需要及时治疗小孩的龋齿，以免孩子因牙齿疼痛而减少进食，影响身体健康。下面我们一起了解如何为孩子防治龋齿。
龋齿疾病的详情介绍
牙齿的健康关系到我们的身体健康状况，有一部分人，经常会出现牙痛的情况，并且牙齿部位还出现发黑以及缺失状况，这个情况就是患上了龋齿的疾病了，龋齿疾病的发病率是很高的，这里给大家做一个龋齿疾病的详情介绍。
静止龋齿需要补吗
静止龋齿虽然已经停止继续龋损，但是由于细菌仍然存在于龋洞。因此如果该龋齿不影响牙齿的正常功能就可以不考虑治疗。但是如果对患者的牙齿功能已经造成影响，或者是对牙龈以及牙根尖的组织造成了影响，最好及时进行治疗。
浅龋齿怎么治疗
浅龋齿这种不良症状的治疗方法，需要根据不同的病情需要而选择不同的治疗方法。而主要的治疗方法方面，首先是磨除法，适合于那些大面积发生浅龋齿的情况；其次是药物治疗，适应于那些还没有形成龋洞的情况；最后，还有再矿化法。
牙齿缺损怎么治疗
如果牙齿缺损的面积比较小，可以通过直接充填的方法，很难对牙齿进行充填或者修复的情况。这时可以考虑把缺损特别严重的牙齿进行拔除。1.是通过去除牙齿表面的病变的组织，然后通过充填材料。现在常用的是树脂类的材料，对牙齿表面有一定的粘接性，然后把这个牙齿缺损的部位进行一个恢复。2.如果牙齿缺损比较比较大。的充填材料可能粘接力不是这么足，就会容易造成充填材料的脱落。这时需要通过修复的方法来进行治疗，如做牙冠或者牙齿贴面。通过粘接剂粘接在剩余的这个牙体组织上的，恢复牙齿的外形。3.如果牙齿缺损程度特别严重，然后在后期进行修复。还可以考虑做种植牙，或者可摘的义齿来修复被拔掉的牙。
牙齿缺失的危害有哪些
牙齿在我们口腔内发挥的咀嚼的功能，另外还能辅助我们的发音，还有就是支撑咱们的口腔的颌面部的这些软组织达到维护外观形象的作用。如果牙齿出现了缺失，那就会影响我们的咀嚼功能，影响我们语音发音的清晰度。还有一个如果牙齿缺失的比较多，颌面部的软组织缺乏有效的支撑，会造成颌面部的软组织塌陷，造成我们这个容貌上发生一定的改变。如果是单纯某几颗牙的缺失，不及时进行修复，有可能两侧的牙齿会像缺牙的地方发生倾斜，影响之后的修复的方法。如果出现了牙齿缺失，我们就需要尽早的进行修复的治疗，就是恢复缺失的牙齿，希望它能够恢复咱们正常的咀嚼的功能。然后尽量不影响我们的发音。然后维护维持我们容貌的比较稳定，不要显得比较苍老的一个面容。如果出现了牙齿缺失的情况，一定要尽早的进行治疗，恢复我们牙齿正常的一个功能。
虫牙掉了一半怎么办
生活中许多家长发现孩子的蛀牙掉了一半，太可怕了，家长不知道该怎么办，在去牙医之前，家长们仍在纠结一个问题就是剩下的一半要不保留。他们不知道虫牙掉了一半怎么办？下面针对这个问题家长朋友想要做一些了解
.jpg)
