骨质疏松饮食注意事项
发布时间：2020-08-1855495次收听
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骨质疏松饮食要保证摄入足够骨营养物质，包括蛋白质食物、钙剂、维生素D。
一、蛋白质是骨胶原，是骨质合成最基本的元素，因此摄入蛋白质食物要充足。若蛋白质摄入不够，骨营养流失更多。每天蛋白质食物建议在45g以上90g以下；
二、维生素D。维生素D正常需量，尤其是老年人每天要达到600IU到800IU。已经有骨质疏松患者，建议每天800IU到1200IU之间；
三、钙剂。在补充足够的维生素D的情况下，钙剂补充每天在600mg到900mg之间。中国人的习惯是350mg到450mg左右，还要再补充400mg到600mg的元素钙。
元素钙，不能只看钙重量，要看钙含量；
四、多吃含钙磷成分较高食物，如鱼虾、牛奶、乳制品等。注意尽量不要吸烟、不要喝酒，不要饮用过量咖啡和浓茶、碳酸饮料。
一、蛋白质是骨胶原，是骨质合成最基本的元素，因此摄入蛋白质食物要充足。若蛋白质摄入不够，骨营养流失更多。每天蛋白质食物建议在45g以上90g以下；
二、维生素D。维生素D正常需量，尤其是老年人每天要达到600IU到800IU。已经有骨质疏松患者，建议每天800IU到1200IU之间；
三、钙剂。在补充足够的维生素D的情况下，钙剂补充每天在600mg到900mg之间。中国人的习惯是350mg到450mg左右，还要再补充400mg到600mg的元素钙。
元素钙，不能只看钙重量，要看钙含量；
四、多吃含钙磷成分较高食物，如鱼虾、牛奶、乳制品等。注意尽量不要吸烟、不要喝酒，不要饮用过量咖啡和浓茶、碳酸饮料。
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腰酸背痛四肢无力，是怎么回事
腰酸背痛四肢无力可能是进行过量体育锻炼或过度劳累等生理因素所致，也可能是低钾血症、骨质疏松、上呼吸道感染等引起的。1.生理因素：如果患者进行剧烈的体育锻炼，或近期进行重体力劳动，机体会出现劳累，可能会导致机体乳酸堆积过多。从而人体会出现腰酸背痛、四肢无力等表现。2.低钾血症：低钾血症是由于钾丢失过多或钾生成不足引起的。患者会出现全身肌无力、肌肉酸痛、四肢麻木等表现。所以患者会出现腰酸背痛、四肢无力的症状。3.骨质疏松：骨质疏松可能是维生素D缺乏、雌激素水平下降、骨代谢调节异常等导致的。患者会出现腰背酸痛、骨头疼痛、乏力等表现，从而患者会表现为腰酸背痛、四肢乏力。4.低钙血症：低钙血症患者会出现骨质代谢异常，肌肉痉挛。患者会出现腰背酸痛、四肢乏力等表现。5.上呼吸道感染：上呼吸道感染是鼻病毒或呼吸道合胞病毒感染或溶血性链球菌、肺炎链球菌感染所致。患者会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等表现，部分患者还会有全身乏力、机体酸痛、头痛等表现。所以患者会有腰酸背痛、四肢乏力的表现。建议患者出现腰酸背痛、四肢乏力等表现时，需要及时就医检查病因，要针对病因进行治疗。
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骨龄与年龄的关系
骨龄与年龄是有关系的，因为到了一定年龄之后，骨头不再长了，所以骨龄跟年龄是有关系的，这是一种狭义的骨龄和年龄的关系。比如到了五、六十岁的时候，骨头的状态和年龄肯定也是有关系的，比如这个时候骨头可能发生了骨质疏松，是跟年龄有关系的，这是广义的骨龄和年龄的关系。但是一般人，尤其家长，关心的是孩子的骨龄和年龄的关系，经常想了解一下孩子的骨头还有没有生长的潜力，还能长多高。这个时候作为家长可以带着孩子，去有这个条件的医院查一下，看骨龄是多少，判断骨头的发育潜力。
骨质疏松是怎样造成的
骨质疏松可能是由于以下几点原因造成的。第一可能是由于患者本身存在不良的生活嗜好造成的，比如抽烟喝酒，如果患者长期存在抽烟喝酒的情况，久而久之就会导致患者体内的骨质出现流失，从而就形成了骨质疏松的情况。第二，也有可能是患者家族遗传造成的。第三，也不排除是患者平时不注意吃饭规律，经常节食或吃一类的食物形成的，这种情况下也会使体内的骨质逐渐出现流失。对患者的身体健康造成严重的影响。所以如果患者出现了骨质疏松的情况，一定要根据自身的身体情况，考虑是否有上述几种原因导致的。明确了病情之后，就要及时采取相应的方法进行治疗。
怎么确诊骨质疏松
确诊骨质疏松可以通过发病时出现的症状表现来判断，比如指甲会变软、牙齿松动、驼背、走路打晃这些症状。另外还可以通过双能X线骨密度仪、双能量CT、生化指标检测这些专业检查项目进行诊断。
骨质疏松的特点是什么
骨质疏松的患者容易出现身体部位的骨骼疼痛，疼痛部位主要在腰部后面。患者久坐会使疼痛加剧，当躺下或坐好时，疼痛会减轻，当早上起床或弯腰咳嗽时疼痛会加重。有些患者还伴有四肢肌肉痉挛，也有的患者会有驼背的情况发生。
骨质疏松影像表现是什么
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松的影像学表现主要有以下三个方面：一、骨密度的测定可表现为骨密度较正常成人骨密度平均值降低二点五个标准差以上；二、X线片是骨质疏松的较基本检查手段，可表现骨密度减低，骨皮质变薄，哈氏管扩大，骨小梁间隙增宽，横形骨小梁消失，骨松质内出现大小不一透光区、骨结构模糊均匀严重者可见骨折等；三、定量CT，检查可表现为骨密度绝对值降低。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。
腰椎骨质疏松性骨折需要内固定吗
腰椎骨质疏松性骨折是否需要进行内固定手术，应该根据病人的具体情况来确定治疗方案。骨松性腰椎骨折是腰椎骨质脆性和牢固性减弱引起的病理性骨折，多见于老年人。主要症状有腰背部、胸背部疼痛，可伴有胸肋部疼痛，体位改变时疼痛加重，可伴有神经压迫症状。如果说椎体高度压缩不超过1/3，并且没有出现明显的腰部疼痛症状，可以行保守的卧床休息治疗，垫枕复位、功能锻炼、佩戴支具等。如果说腰椎骨质疏松骨折，椎体高度压缩超过了1/3，或者是有明显的腰部疼痛症状，这种情况就需要行微创骨水泥填充灌注锥体成型手术治疗，来恢复椎体的高度和恢复脊椎的稳定性。如果是骨质疏松性腰椎骨折并脊髓神经损伤，则需要行开放性后路减压内固定术。
严重骨质疏松治疗方法
严重骨质疏松的治疗治疗应坚持运动：坚持适量的多种类型的运动有助于骨量的维持。加强营养：摄入足够营养、足量的钙、维生素Ｄ、维生素Ｃ以及蛋白质等，限制钠盐的摄入，提倡戒烟、戒酒。药物治疗：雌激素代替疗法、降钙素、钙剂、维生素Ｄ、氟化物、甲状旁腺激素等。严重骨质疏松发生骨折需手术治疗。骨质疏松症是由于雌激素缺乏、甲状旁腺素增加、钙摄入下降、维生素摄入不足等原因引起的代谢性骨病变。骨质疏松症特点是单位体积内骨组织量减少，腰背痛。骨质疏松严重时四肢出现放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛、驼背、胸廓畸形时出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
骨质疏松的治疗方法
患上了骨质疏松及时治疗尤为重要，因此我们需要了解具体的治疗方法，骨质疏松的治疗，可以先从饮食开始，合理的膳食，有助于骨质疏松的治疗。患上了骨质疏松，还需要依靠运动来增加骨量，爬山还有跳舞都比较合适；还有药物治疗和物理疗法，都是治疗的主要方式。
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重度骨质疏松怎么治
重度骨质疏松治疗的原则是：如果骨密度低于百分之二点五的标准值，就需要服用钙剂、补充维生素D等促进骨吸收的药物。加强身体锻炼。在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持，但运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。多晒太阳，保持营养，足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率。杜绝一些不良的生活习惯，包括熬夜、喝浓茶、喝咖啡等，通过这些注意，可以得到缓解和逆转。
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骨质疏松检查什么
骨质疏松首先要做骨密度检查。临床中常用的是双能X线检测吸收法，基本可以诊断患者是否有骨质疏松。骨质疏松分为原发性和继发性，要针对于病人的实际情况来选择检查，除外继发性骨质疏松。原发性骨质疏松和继发性骨质疏松的治疗差别较大，做完骨密度检查后，还要做血常规、尿常规、肝肾功能、血气分析、碱性磷酸酶等。一般原发性骨质疏松，血钙、血磷和碱性磷酸酶都正常。如果有异常，要更进一步检查，比如查甲状腺功能、甲状旁腺功能、维生素D水平、M蛋白的鉴定，甚至还要查皮质醇水平，鉴别继发性骨质疏松。骨质疏松还应该拍腰椎片，以发现有没有压缩性椎体骨折，初步判断骨折的程度。有些老年有骨折，不一定在临床上有明显表现，可能仅仅表现身高变矮，所以在发现骨质疏松后，不要忘了给病人拍片。
02:03
骨质疏松的症状
骨质疏松会在不知不觉中对身体产生损害。很多人都是在发生骨折后，才开始重视骨质疏松。骨质疏松可以引起腰背部酸疼或全身性骨痛，尤其是在翻身、坐起或负重活动后会有明显的加重；其次，它会引起脊柱变形，出现压缩性骨折。如果胸廓变形，会影响呼吸，引起呼吸困难。如果腰椎脊柱损伤，会影响腹部脏器，出现腹痛、腹胀和便秘。骨质疏松最大的危害是出现骨折，如果骨折以后病人要长期的卧床，会增加病人和患者家属以及社会的经济负担。最重要的是要注意病人的心理状态变化，因为骨折后病人卧床，很可能会发生焦虑、抑郁。
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骨质疏松吃钙片吗
骨质疏松是一种日常生活中很常见的疾病，会影响到患者的日常活动，会给患者的日常生活带来很多的不便。骨质疏松需要补钙，但只吃钙片根本不够。钙是一种人体所必需的微量元素，对人来说是非常重要的，对于小孩子来说补钙可以促进小孩子身体的成长，能够帮助预防肋骨外翻，而对于老年人来说，补钙则可以用来治疗骨质疏松的问题。抗骨质疏松的治疗，补充维生素D和钙只是一个最基本的补充，还有非常重要的一类药叫抗骨松治疗就是抑制骨吸收和促进骨形成的药，比如经常运用的双磷酸盐、降钙素、甲状旁腺素。抗骨质疏松治疗光给原料，而没有抑制骨吸收或者骨破坏，是远远不够的。因此对于骨质疏松光吃钙片不够。
骨质疏松的高危人群
患上骨质疏松的人群已经越来越多了，生活中一定要注意自己的日常生活习惯，往往不健康的生活习惯会导致患上各种疾病。那么骨质疏松的高危人群究竟有哪些呢?
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