女人老得快皮肤松弛!多吃2物补充雌激素
皮肤性病科编辑
医语暖心
皮肤性病科编辑
医语暖心
雌激素水平下降是女性皮肤松弛老化的关键原因，补充豆制品、亚麻籽等食物可辅助调节。雌激素减少导致胶原蛋白流失，皮肤弹性下降，通过饮食调整、适度运动及科学护肤能有效改善。
1. 雌激素与皮肤老化的关系
女性35岁后卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少直接影响皮肤状态。雌激素能刺激成纤维细胞产生胶原蛋白和弹性纤维，当水平降低时，真皮层厚度减少30%-50%，皮肤储水能力下降，出现皱纹和松弛。临床数据显示，绝经后女性皮肤胶原含量每年下降2.1%。
2. 推荐的两类雌激素调节食物
大豆制品含大豆异黄酮，每天摄入40-80克豆腐或300毫升豆浆可补充植物雌激素。亚麻籽富含木酚素，每日10克亚麻籽粉加入酸奶或燕麦，其抗氧化作用能延缓皮肤衰老。坚果类如核桃、杏仁中的维生素E可保护皮肤细胞膜。
3. 其他抗衰老措施
每周进行3次有氧运动如快走、游泳，促进血液循环。使用含视黄醇、玻尿酸的护肤品，夜间配合按摩提升面部轮廓。保证7小时深度睡眠，夜间10点至凌晨2点是皮肤修复黄金期。
维持雌激素平衡需要综合调理，除饮食补充外，应避免熬夜、吸烟等加速衰老的行为。定期进行妇科检查，激素严重缺乏时需在医生指导下进行替代治疗。皮肤护理需坚持3-6个月才能观察到明显改善，内外兼修是关键。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：以前没有狐臭为什么突然就有了
下一篇：男孩子脸上长痘痘如何消除
延伸阅读
相关问答 头条推荐
-
女人胡思乱想是什么病引起的
-
怎样检查甲状腺激素是否正常
-
血清游离甲状腺激素偏低,有问题吗?
-
血清促甲状腺激素正常值是多少
-
血清促甲状腺激素偏高是什么原因
-
血清促甲状腺激素偏高是什么意思
-
血清促甲状腺激素偏高的原因
-
血清促甲状腺激素偏低是什么意思
-
血清促甲状腺激素很高会导致什么?
-
血清促甲状腺激素高是什么原因
-
血清促甲状腺激素高是什么意思
-
血清促甲状腺激素低说明什么问题
-
血清促甲状腺激素测定增高是什么意思
-
血清促甲状腺激素测定偏高是什么意思
-
血清超敏促甲状腺激素高怎么回事
-
全段甲状腺激素正常值是多少
-
女性促甲状腺激素偏高的原因
-
女性促甲状腺激素偏高
-
女人身上长结节是什么原因
-
女人得了甲状腺的表现
.jpg)
专家观点
最新推荐
神经根型颈椎管狭窄症的临床症状有哪些
一过性血尿怎么回事 4个原因可引发一过性血尿
宝宝每个月都发烧怎么回事
细菌性前列腺炎有什么症状
十月怀胎有多辛苦？孕期常见6个不良反应，孕妈可以这样应对
宝宝老是拉绿便便是怎么回事
慢性肾功能不全预防措施有哪些 慢性肾功能不全的几个预防技巧分享
不打破伤风会怎么样，不打破伤风的5个后果很严重
皮试10*10mm是什么意思
四肢无力是哪里“虚”了？可从4方面找原因，该怎么补回来？
产前抑郁症与产后抑郁症的区别
做增强CT可以看出胆管结石吗
鱼刺扎在扁桃体肉里怎么办
晚上头疼可能是脑瘤吗 了解脑瘤的几个典型症状
肩颈压迫神经的症状有哪些 肩颈压迫神经的三个症状详述
男人老不老，看这6个表现就知道了！若你有，是衰老敲响的信号
孕吐严重的原因有哪些 详述孕吐严重的3个原因
红眼病用什么洗 红眼病洗眼需要注意什么
中医治疗妊娠斑的方法有哪些 三中医方法淡化妊娠斑
半夜呼吸困难胸闷气短怎么回事
心脏左室舒张功能减低怎么治疗
身体若有这些异常表现，需重视起来，或是冠心病的征兆，不能拖
手外伤肌腱损伤的修复方法有哪些
轻度脂肪肝是怎么形成的，怎样消除脂肪肝
宫颈癌2B期如何选择治疗方案
月经过后分泌物发黄是怎么回事
确定怀孕后第一次检查挂什么科
皮肤瘙痒是肺出了什么问题
右边臀部疼痛走路困难怎么回事
孕妇血小板低吃什么好 推荐多吃这三类食物
凯因益生是抗病毒的吗
口服薄芝片的剂量多少合适
利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用
癫痫康胶囊用药需注意什么?说明书有什么内容
患上抑郁症了是否可以用乐友呢？
患有抑郁症怎么办？可以吃来士普吗？
2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰岛素注射液吗？
丙戊酸镁缓释片用法用量是什么 治疗癫痫怎么样
十二指肠球溃疡吃什么药
太斗常见的不良反应有哪些
