经常喝蜂蜜水有什么好处和坏处
中医养生编辑
医学科普人
关键词： #蜂蜜
中医养生编辑
医学科普人
适量饮用蜂蜜水能润肠通便、补充能量，但过量可能引发血糖波动与龋齿风险。关键控制每日摄入量在25克以内，糖尿病患者需谨慎。
1. 蜂蜜水的主要益处
润肠通便源于蜂蜜中的有机酸和酶类物质，能刺激肠道蠕动。麦卢卡蜂蜜含有的甲基乙二醛更具抗菌特性。运动后饮用含蜂蜜的电解质水，可快速补充流失的钾、钠等矿物质。其中的葡萄糖和果糖能迅速被吸收，缓解疲劳效果优于普通糖分。
2. 潜在健康风险需警惕
每100克蜂蜜含糖量高达75克，长期过量饮用可能增加胰岛素抵抗风险。英国牙科协会研究显示，黏稠的蜂蜜易附着牙釉质，与口腔细菌作用产生酸性物质。部分野生蜂蜜可能含有雷公藤碱等植物毒素，需选择正规渠道的检测产品。
3. 科学饮用建议
成人每日建议用10-15毫升蜂蜜兑200毫升温水，晨起空腹饮用效果最佳。搭配柠檬可增强维生素C吸收，与生姜同饮能缓解风寒感冒症状。避免使用60℃以上热水冲泡，会破坏淀粉酶、蔗糖转化酶等活性成分。
蜂蜜作为天然食品并非人人适用，1岁以下婴儿禁止食用可能含肉毒杆菌孢子的蜂蜜。建议普通人群每周饮用不超过5次，血糖异常者需在营养师指导下使用。选购时注意查看波美度数值，42度以上的成熟蜜营养价值更高。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：揭秘医疗隐患:造影剂肾病是什么?
下一篇：他克莫司治疗肾病的副作用
专家观点
最新推荐
甲状腺出问题，身体常有3个症状，发现后，要及时就医筛查
后纵隔神经纤维瘤有什么症状
乳腺癌检查方式有哪些 盘点乳腺癌3大检查方式
肛门处总是黏黏的感觉是怎么回事
感冒咳嗽脓痰带血丝是怎么回事
私处长个水泡一样的包是怎么回事
提醒：乳腺癌可自检！若有这些表现，警惕是乳腺癌的征兆
肩关节脱位是怎样引起的？
腹膜炎引起的肠梗阻属于什么类型
什么样的牙齿适合做隐形矫正
直肠癌手术有哪些注意事项
体内若有问题，身体先知？癌症早期的这些症状，可别忽视
治疗丘疹性荨麻疹的有效方法有哪些
怀孕后脸上长痘痘怎么治疗
产后痒疹的治疗方法有哪些 四招治好产妇痒疹
结核病治疗一年了能上夜班吗
面对免疫性不孕不育，能怎么做呢？现有7种方法可以尝试
AB型流感病毒感染的精子会传染吗
患上肾结石不做手术可以吗
小孩脚脖子崴了肿了痛怎么办
睡眠不好引起头晕头疼怎么办
女人越晚绝经越好？医生：在标准年龄绝经才正常，别忽视了
先天性肠闭锁很严重吗 简述先天性肠闭锁3大严重性
心包囊肿怎么引起的 心包囊肿的几个病因分析
小儿脑瘫的康复训练有哪些项目
睡觉着凉属于什么感冒
小儿房间隔缺损严重吗 房间隔缺损对孩子的危害告诉你
颗粒间质细胞肿瘤有哪些类型
右髂部疼痛怎么回事
非萎缩性胃炎伴糜烂怎么食疗
通便片一天吃几次好
方希用药剂量具体是多少
优泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者吗？
博路定可不可以长期吃
得肤宝一般多久用药一次
服用克银丸该注意的事项具体是什么
尤脱欣主要治疗哪种疾病
骨折比较严重是否可以用恒古骨伤愈合剂？
妥塞敏的作用和功效是什么
金戈服用剂量是多少？金戈的使用方法是什么？
