老年人冬天老感冒怎样调理
呼吸内科编辑
医普小新
呼吸内科编辑
医普小新
老年人冬季频繁感冒与免疫力下降、环境干燥、保暖不足有关。提升免疫力、保持环境湿度、加强保暖是关键措施。
1. 免疫力提升
冬季老年人免疫力普遍降低，病毒更易入侵。补充优质蛋白质如鸡蛋、鱼肉、豆制品，每天摄入量不少于1.2g/kg体重。维生素C可通过柑橘类水果和西兰花获取，建议每日200mg。适度晒太阳帮助合成维生素D，上午10点至下午3点间暴露手臂15分钟。
2. 环境湿度调节
干燥空气破坏呼吸道黏膜屏障。使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，每天换水并每周消毒。在暖气片放置湿毛巾或水盆，每2小时开窗通风5分钟。睡前用40℃温水熏蒸鼻腔10分钟，缓解干燥不适。
3. 科学保暖方法
寒冷导致血管收缩影响免疫细胞运输。采用三层穿衣法：内层速干衣、中层羊毛衫、外层羽绒服。重点保护头颈部，佩戴羊绒围巾和护耳帽。足部保暖选择加绒防滑鞋，睡前用42℃热水泡脚15分钟。室温保持在18-22℃，避免温差过大。
4. 预防性措施
流感季前接种疫苗，选择四价流感疫苗保护更全面。盐水漱口每日3次，用250ml温水加2g食盐。练习八段锦等温和运动，每周3次每次20分钟。保证7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。
冬季感冒预防需要综合调理，建立免疫屏障是根本。持续执行上述措施可降低60%感冒风险，如持续发热超过3天或出现呼吸困难，需及时呼吸科就诊。养成记录体温和症状的习惯，有助于医生判断病情。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：嗓子痛咽口水都疼怎么缓解
下一篇：老是打喷嚏流鼻涕是怎么回事
延伸阅读
专家观点
最新推荐
孩子经常干呕怎么回事
痉挛性心绞痛用什么药
治疗心肌缺血吃什么药效果好
孩子上嘴唇肿了什么原因引起的
心肌缺血如何保养
宝宝脸上脖子有白色斑点
胸下垂怎么能提上去18岁女生
老人消化功能丧失了怎么办
八十多岁老人抑郁症状怎么治
眼角膜皮样瘤手术多久恢复正常
混合痔手术后半个月了肛门瘙痒怎么回事
鸡儿皮上长痘痘有点痒
非哺乳乳腺炎怎么治疗
女性耳后有白斑要警惕
热感冒不吃药怎么办才好得快
为什么宝宝脚后跟有个硬疙瘩
肺癌转移肿瘤标志物升高吗
一岁十个月的宝宝出水痘能吹风吗
腮腺瘤手术后一个月脸还肿着正常吗
眼睛白眼球被戳红了一点
怀孕会有褐色血吗
肠道多发性的息肉严重吗能治好吗
左手突然有针刺感要警惕
关节炎如何预防
儿童过敏性结膜炎眼睛疼吗
牙龈瘘管的症状
儿童支气管扩张剂有哪些
脸上长癣是什么原因引起的
婴儿下巴口水疹怎么办
孩子大牙旁边长了个小牙
天欣泰血栓心脉宁片有哪些注意事项 用法是怎样的
服用方希的副作用具体有哪些
西酞普兰片怀孕的人用行吗？
密固达用法是什么?用量多少合适
原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样
复方雪莲胶囊厂家是哪个?吃药后怎么样
汇仁肾宝片里面都含有哪些成分的？
心力丸心脏如果痛能否使用呢，怎样服用
消化不良会变胖吗
使用泰嘉期间要停止哺乳吗
