老年人骨折后吃什么比较好
急救知识编辑
科普小医森
急救知识编辑
科普小医森
老年人骨折后需注重高蛋白、高钙及富含维生素的饮食，促进骨骼愈合。适合的食物主要有牛奶、鱼类、深色蔬菜、坚果、豆制品。
1、牛奶：
牛奶富含钙质和优质蛋白，每100毫升约含120毫克钙，是骨骼修复的基础原料。乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶，建议每日饮用300-500毫升。搭配维生素D可提升钙吸收率，如早餐后晒太阳15分钟。
2、鱼类：
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸和维生素D，能减轻骨折后炎症反应。每周食用2-3次，清蒸或炖煮保留营养。小刺较多的鱼可制成鱼丸，避免老年人误吞。
3、深色蔬菜：
菠菜、西兰花等深色蔬菜含维生素K1，参与骨钙素合成。焯水后凉拌可减少草酸对钙吸收的影响，每日摄入200克以上。紫甘蓝等还含花青素，具有抗氧化作用。
4、坚果：
杏仁、核桃含镁和锌等微量元素，镁能促进钙沉积。每日食用15-20克，研磨后加入粥品更易消化。腰果含色氨酸有助于改善骨折后睡眠障碍。
5、豆制品：
豆腐、豆浆含植物雌激素和大豆异黄酮，对绝经后女性骨质疏松有改善作用。北豆腐钙含量高于南豆腐，可与海带同煮增加碘摄入。发酵豆制品如纳豆含维生素K2，直接促进骨形成。
骨折恢复期需控制盐分摄入避免钙流失，限制咖啡因饮品每日不超过200毫升。可增加猕猴桃、橙子等维生素C丰富的水果促进胶原合成，搭配小米、燕麦等全谷物提供B族维生素。餐间适量饮用骨汤补充甘氨酸等氨基酸，但需撇去浮油。卧床患者应少量多餐，每餐七分饱，餐后适度活动上肢预防便秘。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：脚踝骨折喝什么汤恢复得快
下一篇：绿豆和什么相克?吃了会中毒?
相关问答 头条推荐
-
老年人晕倒失去意识是咋回事呢
-
老年人记忆力衰退怎么治疗
-
老年人总是睡觉是什么原因
-
老年人长期失眠怎么办
-
抑郁的表现和症状老年人
-
老年人为什么总摇头怎么回事
-
老年人后半夜总醒是什么原因
-
老年人不由自主的腿抖的治疗
-
老年人因为脑溢血而说不清楚话，吃藏药金诃七十味珍珠丸能改善吗？
-
脚后跟骨折了今天第三天浮肿反反复复正常吗
-
鼻子出血，麻烦初步判断一下有没有骨折
-
大腿胫骨骨折一定要做手术么
-
锁骨骨折错位重叠能长好吗
-
左脚骨折四十天还不能走路
-
脚后跟骨折三个月了，现在怎么还不能走路
-
腰椎第一节骨折要手术吗
-
老年人头晕的原因有哪些
-
老年人肝内发现囊肿怎么办
-
老年人喝水少但夜尿多怎么办
-
腿骨折后感觉有点麻正常吗
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
眼睛干涩怎么办 解读眼睛干涩的4个治疗方法
肠镜检查后注意事项有哪些 肠镜检查后的五个注意事项盘点
直肠炎怎么检查才可以确诊
什么是血小板压积 血小板压积异常怎么办
吃水果别犯3个错误，每天这样吃可能让身体变糟，吃多少合适？
熬夜后脑勺疼是猝死前兆吗
腰椎间盘突出还能打篮球吗
鼻咽癌早期症状表现和鼻炎的区别
肾结石痛起来太难受？生活中坚持“两少一多”，结石“绕道走”
萎缩性咽炎应该做哪些检查 萎缩性咽炎需做这几个检查
引发冠心病心绞痛的诱因是什么
肺癌晚期肚子疼是怎么回事
少精症可以喝豆浆吗 少精症的饮食宜忌全为你介绍
血脂超标的人还通过食疗来壮阳，那么这3类食物还是少碰为好！
尿毒症会腰疼吗 尿毒症的常见症状告诉你
姨妈推迟十几天了还没来怎么回事
婴儿痤疮的临床表现有哪些 婴儿痤疮的四个表现明显
包皮龟头炎好治吗 多个方法可消除包皮龟头炎
脂肪肝容易“盯上”男性？不管怎样，男性还要警惕这几种疾病
声带息肉是什么病 揭秘形成声带息肉的真正原因
甲肝疫苗自费与免费接种有什么区别
浅表性胃炎会引起消化不良吗 浅表性胃炎的危害须知
艾滋病皮炎和普通皮炎有什么区别
抑郁症不仅仅是情绪异常，身体有7个异常反应，或已被抑郁盯上
胆囊切除手术后可以再献血吗
怎样治疗肋间神经痛 治肋间神经痛的四个方法介绍
男人补肾食物有哪些 盘点男人的几种补肾食物
清流感病毒感染汤儿童能吃吗
突然发烧，感觉特别冷怎么回事
脊髓损伤导致下肢失去知觉怎么办
吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些
凯因益生是抗病毒的吗
溴吡斯的明片的主要作用有哪些？多久吃一次？
男性出现阳痿早泄可以使用伊木萨克片吗？
利必通适应症是什么?适合哪些患者
律康的适应症是什么？如何服用？
汉磁炙热贴HC-I能治颈椎病吗
乐友不良反应有哪些?副作用具体是什么?
十二指肠球溃疡吃什么药
欧宁胸腺五肽会有哪些不良反应
