如何自我检查乳房 揭秘自我检查的正确手法
妇科编辑
健康陪伴者
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乳房自我检查可通过视诊、触诊、体位调整等步骤完成，正确手法包括平卧位触诊、环形滑动检查、腋窝淋巴结触诊等。检查需关注乳房形态变化、异常肿块、皮肤凹陷等体征。
1、视诊观察：
面对镜子观察双侧乳房对称性，注意皮肤有无橘皮样改变、乳头内陷或溢液。双臂上举时观察乳房下缘轮廓，双手叉腰时检查乳房外侧形态。月经周期第7-10天是观察最佳时机，避开经前期乳房充血阶段。
2、平卧位触诊：
仰卧时肩部垫枕使乳房平展，用食指中指无名指指腹以2-3厘米间距螺旋式推进。从乳房外上象限开始，顺时针方向检查整个乳房及乳晕区。压力分轻、中、重三层，分别感受皮下、腺体和胸壁层组织。
3、环形滑动法：
采用同心圆式检查路径，从乳房外周向乳头方向做环形移动。手指保持与皮肤平行，避免捏起组织造成假性肿块感。特别注意乳房外上象限及腋尾区，该区域是肿瘤高发部位。
4、腋窝淋巴结触诊：
检查时手臂自然放松，对侧手指深入腋窝顶部，沿胸壁向下滑动触诊中央群淋巴结。再检查胸大肌外侧缘的胸肌群淋巴结，最后触诊肩胛下群。正常淋巴结直径应小于1厘米且可移动。
5、异常体征识别：
需警惕单发无痛硬块、皮肤酒窝征、乳头血性溢液等表现。肿块特征包括边界不清、形态不规则、与深层组织固定等。非周期性乳房胀痛或持续皮肤发红可能提示炎性乳腺癌。
建议每月月经结束后3-5天进行规律检查，沐浴时涂抹润滑剂可减少摩擦误差。40岁以下女性结合超声检查，40岁以上需增加乳腺钼靶筛查。发现异常及时至乳腺专科就诊，避免过度按压刺激可疑病灶。日常保持适度运动及低脂饮食，控制体重在BMI18.5-23.9范围内有助于降低乳腺疾病风险。
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