肾病与喝酒有关？医生忠告：过了65岁的人，喝这些水时一定多留心
中医养生编辑
医颗葡萄
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65岁生日宴上，老张举着酒杯感慨："喝了一辈子酒，现在医生却说伤肾？"这话道出了很多中老年人的困惑。那些年我们推杯换盏的快乐时光，难道真的在悄悄伤害肾脏？别急着下结论，先来看看肾脏这个"沉默的劳模"到底经历了什么。
一、酒精与肾脏的恩怨情仇
1、代谢负担加重
每喝下一杯酒，肾脏就要多过滤120毫升血液。长期饮酒会让肾小球处于超负荷工作状态，就像让工人天天加班不给休息。
2、血压波动风险
酒精会先扩张后收缩血管，这种过山车式的血压变化，特别容易损伤肾脏的微小血管网。
3、脱水危.机潜伏
酒精的利尿作用可能导致身体脱水，当血液浓缩时，肾脏不得不更卖力地工作来过滤代谢废物。
二、65岁后要警惕的"危险饮品"
1、浓茶陷阱
茶叶中的草酸和咖啡因可能增加肾结石风险。建议冲泡时间不超过3分钟，每天不超过2杯。
2、碳酸饮料危.机
磷酸盐会干扰钙磷代谢，长期饮用可能加速肾功能衰退。特别要警惕"零卡"饮料中的代糖成分。
3、高汤误区
老火靓汤中过量的嘌呤和油脂，可能加重肾脏排泄负担。煲汤时间建议控制在2小时以内。
三、护肾饮水的黄金法则
1、分段喝水法
晨起300毫升温水，上午下午各500毫升，睡前2小时200毫升。避免一次性大量饮水加重负担。
2、观察尿液颜色
理想的尿液应该呈淡柠檬黄色。颜色过深说明饮水不足，完全透明则可能饮水过量。
3、特殊情况下调整
发热或腹泻时，每天需要额外补充500-800毫升水分。心功能不全者需遵医嘱控制饮水量。
四、这些信号提醒你要关注肾脏
1、夜尿频繁
每晚起夜超过2次，且尿量较多，可能是肾脏浓缩功能下降的征兆。
2、泡沫尿不散
尿液表面出现细小密集的泡沫，且静置后不消失，提示可能存在蛋白尿。
3、莫名疲劳
肾功能下降时，代谢废物堆积会导致持续性的疲倦感，即使休息也难以缓解。
记住，肾脏的损伤往往不可逆，但完全可以通过改变生活习惯来预防。下次端起水杯时，不妨多花3秒钟想想这个24小时无休的"净化工厂"。从今天开始，用正确的饮水方式给肾脏减负，它才会继续默默守护你的健康。毕竟，这个拳头大小的器官，可是决定着全身80%的代谢废物能不能顺利排出呢！
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