艾灸完很困是怎么回事
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关键词： #艾灸
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艾灸后出现困倦感可能与经络疏通、气血运行加快、能量消耗增加等因素有关，通常无须特殊处理。艾灸主要通过温热刺激穴位调节气血，部分人群可能出现短暂疲劳反应。
艾灸过程中产生的温热效应会加速局部血液循环，促进代谢废物排出，同时激活副交感神经使身体进入放松状态。这种生理性疲劳多出现在体质较弱、长期亚健康或初次艾灸者身上，表现为灸后1-2小时内出现明显睡意，伴随四肢沉重感，适当休息后即可缓解。部分人群在灸关元、足三里等补益穴位时更易出现此类反应，这与穴位调节自主神经功能有关。
少数情况下，过度艾灸可能导致阳气耗损引发病理疲劳。如每次艾灸超过2小时、长期每日施灸或采用大灸量强刺激，可能出现持续24小时以上的倦怠感，伴随头晕、食欲减退等症状。这种情况多与灸量超出个体承受能力有关，需调整艾灸频率与时长。糖尿病患者、低血压患者等特殊人群更需注意控制灸量与施灸时间。
建议艾灸后适量饮用温水，避免立即进食生冷食物，当天不宜进行剧烈运动。若困倦感持续超过24小时或伴随其他不适症状，应及时咨询中医师调整灸疗方案。日常可配合八段锦、太极拳等舒缓运动帮助气血运行。
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