14岁男孩经常性头痛怎么办
儿科编辑
科普小医森
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14岁男孩经常性头痛可通过调整作息、热敷缓解、心理疏导、药物治疗、就医检查等方式改善。经常性头痛可能与睡眠不足、用眼过度、紧张性头痛、鼻窦炎、偏头痛等因素有关。
1、调整作息
保证每天8-10小时规律睡眠，避免熬夜或睡眠时间不足。睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室安静黑暗。建立固定起床时间，周末作息波动不超过1小时。午休时间控制在30分钟以内，避免影响夜间睡眠质量。
2、热敷缓解
用40℃左右温热毛巾敷于前额或后颈部，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张型头痛。配合轻柔按摩太阳穴或风池穴效果更佳。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，每日可重复2-3次。
3、心理疏导
学业压力或情绪焦虑可能引发紧张性头痛。可通过呼吸训练、正念冥想等方式放松身心。每天进行10分钟腹式呼吸练习，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩。鼓励参加集体体育活动，每周3次以上有氧运动有助于释放压力。
4、药物治疗
若头痛剧烈可短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等药物。这些药物适用于缓解轻中度头痛，但需严格遵医嘱控制使用频率。避免自行增加剂量，连续服用不宜超过3天。用药需排除胃肠道疾病等禁忌证。
5、就医检查
当头痛伴随呕吐、视力变化或持续加重时，需及时进行头颅CT或MRI检查。排除颅内占位、血管畸形等器质性疾病。必要时进行眼压检测和鼻窦X线检查，明确是否存在青光眼或鼻窦炎。记录头痛发作时间、部位和诱因有助于医生诊断。
家长帮助孩子建立头痛日记，记录发作频率、持续时间和诱发因素。保持均衡饮食，适量补充镁和维生素B2。避免摄入含酪胺食物如巧克力、奶酪。控制每日屏幕使用时间在2小时内，每40分钟休息5分钟。若症状持续2周无改善或加重，需及时到神经内科或儿科专科评估。
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