冠心病适合哪些运动好
心血管内科编辑
医言小筑
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冠心病患者适合进行散步、太极拳、八段锦、游泳、骑自行车等低至中等强度的有氧运动。运动需循序渐进，避免剧烈活动，建议在医生指导下制定个性化方案。
1、散步
散步是最安全的运动方式之一，可改善心肺功能且对关节压力小。建议选择平坦场地，每日分次进行30-60分钟，步速以微微出汗为宜。注意避免寒冷或高温时段，随身携带硝酸甘油片以备急用。合并下肢动脉硬化者需缩短单次行走时间。
2、太极拳
太极拳通过缓慢动作配合呼吸调节，能增强心肌供血并降低血压。推荐24式简化太极拳，每周练习3-5次，单次不超过40分钟。运动中需保持身体中正，避免深蹲动作。心功能III级以上者应在康复师监督下进行。
3、八段锦
八段锦作为传统养生功法，其"两手托天理三焦"等动作可促进血液循环。练习时需配合腹式呼吸，每个动作重复6-8次为宜。急性冠脉综合征后2个月内应避免"摇头摆尾去心火"等包含大幅度扭转的动作。
4、游泳
游泳时水的浮力可减轻心脏负荷，适合体重指数超标的患者。建议选择蛙泳或仰泳，水温保持在26-28℃，每周2-3次，每次不超过30分钟。需避免跳水、快速转身等动作，运动前后各做10分钟热身和放松。
5、骑自行车
室内健身车更适合冠心病患者，可精确控制运动强度。阻力应调节至心率不超过（220-年龄）×60%的数值，持续骑行15-20分钟。户外骑行需避开陡坡，佩戴心率监测设备。安装支架术后3个月内不宜进行该项运动。
冠心病患者运动前需进行心肺运动试验评估风险，运动中监测心率、血压变化。出现胸痛、眩晕等症状应立即停止活动。建议选择下午或傍晚时段运动，避免晨起后3小时内的高危时段。日常可结合阻抗训练，如弹力带练习每周2次，但需避免屏气用力动作。保持规律运动习惯的同时，须配合规范用药和低脂饮食。
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