甘油三酯偏高，小心带来4大并发症！掌握几招有效降脂
心血管内科编辑
健康科普君
心血管内科编辑
健康科普君
体检报告上那个"甘油三酯↑"的箭头是不是让你心头一紧？别以为这只是个数字游戏，血液里游走的这些"小油滴"正在悄悄威胁你的健康。今天咱们就来聊聊这个潜伏的健康杀手，以及如何让它乖乖"退兵"。
一、甘油三酯偏高的4大健康隐患
1、血管里的"定时炸.弹"
当血液中甘油三酯浓度超过1.7mmol/L，这些脂质颗粒就会像沙子一样沉积在血管壁上。久而久之，血管弹性下降，动脉粥样硬化的风险直线上升。
2、胰腺的"不速之客"
严重升高时（＞5.6mmol/L），可能诱发急性胰腺炎。这种炎症来势汹汹，轻则腹痛难忍，重则危及生命。
3、脂肪肝的"帮凶"
过剩的甘油三酯会在肝脏安家落户，形成脂肪肝。若不及时干预，可能发展为肝纤维化甚至肝硬化。
4、血糖控制的"绊脚石"
胰岛素抵抗与高甘油三酯血症常常形影不离，两者相互促进，大大增加患2型糖尿病的风险。
二、5个降脂的实用妙招
1、食用油选择有门道
把厨房里的棕榈油、椰子油换成橄榄油、茶籽油。每天用油控制在25-30克，多用蒸煮炖拌的烹饪方式。
2、主食要会"挑食"
精米白面换成燕麦、荞麦等全谷物，搭配红豆、鹰嘴豆等杂豆类。每餐主食量控制在一个拳头大小。
3、运动讲究"巧劲"
每周5次30分钟的中等强度运动，快走、游泳、骑自行车都不错。记住"三五七"原则：每次30分钟、每周5次、运动时心率达到（170-年龄）次/分。
4、优质蛋白不能少
每天保证鸡蛋、鱼虾、豆制品的摄入。特别是富含Omega-3的三文鱼、沙丁鱼，每周吃2-3次对降血脂很有帮助。
5、戒掉"甜蜜陷阱"
含糖饮料、糕点、蜂蜜这些隐形糖大户要严控。水果每天200-350克足够，别用果汁代替鲜果。
三、需要特别注意的3个时刻
1、体检前3天
避免高脂饮食和饮酒，否则可能造成检测值假性升高。
2、服用降脂药期间
某些药物需要定期检查肝功能，不能擅自增减药量。
3、体重快速下降时
减重速度建议每周0.5-1公斤，过快可能导致脂肪代谢紊乱。
降甘油三酯不是一蹴而就的事，但每改善一个生活习惯，健康就多一份保障。从今天开始，给餐桌做个小改变，给运动留个时间段，三个月后复查时，说不定会有惊喜等着你。记住，身体发出的每个警.示信号都值得认真对待，管住嘴、迈开腿永远是最靠谱的"降脂药"。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
延伸阅读
专家观点
最新推荐
起床后眼睛模糊慢慢就好了
感冒口干舌燥喝水也不解渴怎么办
高血压患者治疗效果不佳的原因包括哪些
急性咽喉炎患者可以吃什么水果
得了重度脂肪肝有什么办法可以治疗
鼻窦炎不及时处理有什么危害
面神经损伤的治疗方法主要有哪几种
腹水首次抽液量不超过1000ml原因有哪些
菟丝子对女性不孕有好处吗
大脑供血不足是怎么引起的
打了促排针一次会排几个卵子
CT说肋骨形态欠规则有问题吗
进行两次人工流产之后还能怀上吗
腹股沟疝手术后饮食禁忌有哪些
胆管结石胆管炎会造成皮肤痒吗
饭后两小时低血糖是怎么回事
孩子害怕鞭炮声是发育迟缓吗
15岁孩子得了胃溃疡怎么办
肺癌肩痛和肩周炎区别是什么
慢性胆囊炎的中医治疗方法
舌扁桃体有白色的东西怎么回事
大脚骨突然红肿疼痛怎么办
甲状腺素和促甲状腺素有什么区别
病毒性感冒细菌性感冒区别
膀胱总感觉有压迫感有尿是什么原因
前列腺钙化趴着好吗
眼睛视力0.5-1和0.4+2是什么意思
十二指肠溃疡患者在X线检查时表现是什么
外侧半月板三度损伤后遗症
鱼鳞病冬季皮肤干燥怎么办
清心沉香八味散可以安神吗 怎么吃
地奥司明片有什么作用
美嘉素用于原发性高血压的不良反应有哪些
尤脱欣主要治疗哪种疾病
适今可能用于银屑病吗
盐酸二甲双胍片是口服吗?每天吃几次
安达芬干扰素的功效是什么
吃复方青黛胶囊不良反应多不多
康瑞保每天涂抹几次合适
百达英非那雄胺片副作用多么
