哪些食物可以防止女性脱发？
女性营养饮食编辑
医普小新
女性营养饮食编辑
医普小新
脱发是许多女性面临的问题，有时早上起床头发掉落，压力大时头发掉落。因为女性想要美丽的长发，所以预防和缓和脱发成为很多女性关心的问题，哪些食物可以防止女性脱发呢？
1、核桃
核桃含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助于保护细胞免受损伤。头发经常受到强烈的紫外线照射，可能受到污染的空气损伤，头发和头皮损伤头皮生物素减少，脱发。
核桃中的铜等矿物质有助于保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便，可以用核桃油，拌凉菜，做沙拉，炒蔬菜时用核桃油，对头发健康有益。
2、红薯
红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，从身体变成维生素a，如果身体缺乏维生素a，细胞就不能正常工作，头皮也会消失，头皮屑增加。
当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏等食物来补充健康的β-胡萝卜素。
3、生蚝
缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的重要原因之一。牡蛎含锌丰富，含健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。如果摄取的蛋白质不足，头发会不断脱落。
4、蛋
蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因，女性尤其明显。
除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁，比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。
5、菠菜
菠菜中含有的铁、β-胡萝卜素、叶酸、维生素c是头发所需要的。西兰花、甘蓝、甜菜也不错。
6、黑芝麻
黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮有滋养作用。不仅可以抑制脱发，还可以使头发脱离干燥的黄色，恢复柔软的水分。除了谷类食品，黑木耳对头发也很好。
7、海货
紫菜、海带、蛤蜊肉等海货。碘元素能刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能使头发乌黑美丽，提高根部强度，减少脱发。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
下一篇：女性脱发应该如何进行治疗
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
冠心病去世的人越来越多？提醒：夏季高温宁可喝凉水，也别吃3物
先天性肌性斜颈的病因是什么
肚脐眼冒水是什么原因
跑步跑多了膝盖疼怎么回事
心里绞疼是什么原因
动脉血管溃疡怎么回事
十二指肠多发息肉怎么治疗
变应性结膜炎可以热敷吗
急性上呼吸道感染合并支原体感染怎么治疗
为什么换生物瓣膜患者服用抗凝药物时间较短
胸腺瘤的病因是什么
急性细菌性结膜炎怎么治
为什么咳嗽一打消炎针就好
3岁儿童睡觉手会不时动一下
坐月子便秘了怎么办
老年人消化道溃疡的常见症状有哪些
孕期高血糖能吃李子吗
高血糖能吃绿豆汤吗
糖尿病总头晕嗜睡怎么回事
睾丸出汗是肾虚吗
急性阑尾炎是什么病，急性阑尾炎严重吗
胰腺癌离世的人日益增多！医生含泪苦劝：这3件事，再爱也要戒掉
窦性心律T波倒置怎么办
孩子早上起床胸口疼是什么原因
脚踝关节转动时会响是怎么回事
治疗肠胃结石的中药方有哪些
真菌性角膜炎前期症状有哪些
大牙拔了又长出来怎么回事
做烤瓷牙后可以喝酒吗
什么原因导致儿童频繁眨眼
凯因益生是抗病毒的吗
地奥司明片有什么作用
米雅口服酪酸梭菌活菌片可长期吃吗
丙戊酸镁缓释片用药禁忌是什么？
力如太适合小孩子使用吗
康瑞保会有刺激性吗
卓乐定是什么药？用于精神分裂症该怎么服用呢？
颇得斯安栓剂一天可以用两次吗
芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样
康瑞保每天涂抹几次合适
