女性血气不足脸色不好吗？六种食物有助于补充血气

女性保养指南编辑健康科普君

264次浏览发布时间：2021-08-01 11:27:52

大部分女性都存在气血不足的现象，尤其是产后女性和更年期女性。补血是女性需要重视的事。那么，女人气血不足该吃什么？下面小编为大家介绍六大补血食物吧。

黑糯米酒红糖煮鸡蛋

黑糯米酒红糖煮鸡蛋绝对是女性补气血很好的食物。黑糯米酒和红糖是具有良好补血和益气效果的食物，加上富含蛋白质和氨基酸的鸡蛋，这道菜的补血效果更加显着有效。制作时，首先将黑糯米酒加水放入锅中煮10分钟，然后将鸡蛋和糖放入锅中煮至糖完全溶解即可食用。

五红汤

女性血气不足吃什么好呢？我相信五红汤是很多女性经常喝的补充血气的食物。所谓的五红汤就是红枣、红豆、枸杞、红糖、红皮花生一起熬煮成的汤。制作的时候就是把红枣、红豆、红皮花生、枸杞子等洗干净后一起放入锅熬煮，最后加入适量的红糖做一些调味上的处理就可以了。五红汤是是适合所有的女性用来养血止血、补血益气的养生汤。

山药

山药也是一种有补血益气功效的食物。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，山药对人体具有百利无害的特点。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品，用山药煲粥也是食用山药的一种好方法。

乌鸡肉

乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的，乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉类之一。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物。

甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。但是，从中医的角度来看，甘蔗性寒冷，脾胃虚寒的人应该少吃。

南瓜

南瓜是补血的妙品。被清代名医陈修园称赞为补血妙品的南瓜，富含植物蛋白质、胡萝卜素、维生素、必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红球的正常运行锌直接影响成熟红球的功能

食物血气

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