秋季吃什么可保护嗓子？鸡汤以缓解喉咙充血？

四季饮食编辑健康领路人

251次浏览发布时间：2021-11-10 14:29:22

关键词： #喉咙 #缓解

秋天的天气很干燥，喉咙容易疼痛，可以用什么方法保护喉咙呢如果你想在秋天保护你的喉咙，试试下面介绍的食物。它们都有保护你的喉咙的功能。过来看看。

秋季保护喉咙的饮食原则

喉咙痛的饮食要注意清淡，避免辛辣刺激。多吃含有维生素c的水果、蔬菜、胶原蛋白和弹性蛋白，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁、湿润，改善咽部环境，预防细菌感染。

保护嗓子吃什么

1、鸡汤。热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有消炎效果，可以缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物含有的营养有治疗疾病的作用。

2、柠檬汁+蜂蜜。柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌的作用，强联合可以更有效地缓解喉咙痛。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。

3、炒鸡蛋或蛋白。炒蛋或蛋白可提供易消化的蛋白质，对喉咙发炎和疼痛有缓解作用。吃的时候，最好不要加调味料。不那样的话，喉咙痛会恶化。

4、生姜茶或蜂蜜茶。温热的生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。

5、荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。菱形性味甘寒，具有清肺利咽、化湿祛痰等效果，预防秋干咳嗽、喉咙不舒服、口干饮用等效果。除了生吃，还可以煮、炒、烧、炖。但是，菱角不易消化，脾胃虚寒、消化功能差的人、孩子、老人不应该多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为菱形生长在水田里，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，也可能有寄生虫。

6、白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补充水利尿，化痰止咳，煮熟有益脾胃，消化气息。入秋萝卜肉质丰富，清甜清爽，生吃有助于咳嗽痰多、喉炎、声音嘶哑的人。需要注意的是，萝卜很好，但谁也不适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。

秋天保护喉咙的话，吃上述食物哦。

喉咙缓解

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