立春饮食注意事项学龄前儿童的膳食原则

儿童饮食编辑医心科普

185次浏览发布时间：2021-11-01 17:47:21

关键词： #儿童 #学龄前儿童

立秋后儿童饮食需要注意什么？经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

立秋后儿童饮食注意事项

1、清热解暑继续

清热解暑类食品可以消暑，补充汗水，增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃新鲜水果蔬菜，可以满足孩子需要的营养，补充出汗失去的钾。

2、冷饮适当少

西瓜、甜瓜、黄瓜不能像盛夏一样无忧无虑地吃。经过一个夏天，孩子的身体消耗很大，所以西瓜、甜瓜、黄瓜等冷食物应该适当停止。

3、少辛增酸益肝肺

喜欢吃辣刺激食物的孩子必须忍耐。夏天吃辣的食物会增加食欲，但立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

立秋后宝宝多吃5种食物

莲藕：新鲜的莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。你怎么吃？6个月以上的婴儿可以把莲藕蒸成莲藕泥吃，1岁以上的婴儿可以炒莲藕吃，2岁以上的婴儿可以冷拌莲藕吃，也可以把海带、莲藕和骨头放在一起喝。

百合:百合具有良好的营养补充作用，具有润肺、止咳、清新安神的效果，提高婴儿的睡眠质量，使婴儿更甜。你怎么吃？百合煮粥、煮糖水、蒸炒，百合银耳粥有滋阴润肺健脾生津的作用。

南瓜：南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。你怎么吃？南瓜的营养价值很高，除了汤、糊之外，还可以煮粥、蒸饭、煮饭等。

木耳:木耳铁要素含量非常丰富，可以改善婴儿缺铁性贫血。你怎么吃？白木耳有滋阴、润肺、生津的作用，加入冰糖煮水炖菜是理想的滋阴润肺的好产品，可以用来烹饪婴儿秋天的肺干咳。黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。

菜花：菜花的维生素C的含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。怎么吃？对于小婴儿，可以煮成泥和盐给婴儿吃。对于大婴儿，西红柿和菜花一起炒，味道酸甜，营养丰富。

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